Utálod az edzőtermet. Iratkozz fel túrázásra

Ha feltétel nélküli természetszerető vagy, és utálod a testmozgást tornaterembe zárva, a túrázás a tökéletes megoldás, amikor csak akarja fitt és fogyni. Valójában annyira élvezni fogja, hogy mindent elfelejt a mérlegről, míg egyszer csak észreveszi az eredményeket a tükörben.

"A túrázás ötvözi a legjobb tájakat az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb tevékenységgel, hogy formába lendüljön, a gyaloglás "- magyarázza Álvaro Moreno, az edzés személyi edzője. Ebben az értelemben biztosítja, hogy mérsékelt intenzitása, hosszú időtartama és aerob karakter Nagy előnyökkel járnak a test számára. Közöttük, küzdelem a felhalmozódott zsír ellen.

Valójában annak ellenére, hogy a nagy intenzitású testmozgás az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a testedzési idő a-ra meghosszabbodik alacsony intenzitás (más néven ismert módszer LISS) nagyon hatékonynak bizonyult, amikor csak akarja formálja az alakját és elveszíti ezeket a felesleges fontokat, mivel a zsírt használja fő energiaforrásként. És a legjobb az egészben, hogy bármilyen életkorban és formában megteheti. Ez is sok kevésbé káros, mint a futás, mivel elkerüli az ízületek túlzott hatását. Arról nem is beszélve, hogy jelentősen csökkenti a következő napok merevségét.

"Egészséges súlyt érhet el a zsírszázalék csökkentésével és növelésével erő a lábadban. Még a nyugalmi állapotban is eléri az optimális vérnyomás- és pulzusszintet "- teszi hozzá az edző. Bár a futás kevesebb idő alatt több kalóriát égethet el, a gyaloglás sokkal elviselhetőbb és lehetővé teszi, hogy folytasson beszélgetést, vagy például élvezhesse a nézetek.

---