A SANDWICH TÁPLÁLKOZÓ BOMBA - Online egészségügyi blog
November 3-a a szendvicsek világnapja, és ennek tiszteletére szeretnénk elmondani, hogy milyen előnyei vannak ennek a népszerű ételnek, mikor érdemes fogyasztani és mire kell kísérnie az étrend javítása érdekében.
A szendvics fő alapja a kenyér, legyen az teljes kiőrlésű vagy fehér, szénhidrátban gazdag étel, alapvető kiegészítője a mindennapi étrendünknek, ráadásul ásványi és zsírtartalma testünk számára is eléggé használható.
Ha nincs otthon, akkor a szendvics a legjobb snack lehet, csak pulyka sonkával kísérve, néhány szelet paradicsom, saláta és sajt biztosítja a vitaminokban gazdag ételt, amely tartalmazza a szükséges rostokat és fehérjéket.
A kenyér nem hízik meg, még kevésbé, ha teljes kiőrlésű, fő vegyülete a szénhidrát, amely szervezetünk számára szükséges tápanyag, mivel energiát termel a zsír tárolása nélkül. Minden fizikai tevékenység előtt fontos, hogy egyél valamilyen ételt, gyümölcsöt, joghurtot vagy egy szelet kenyeret, ami tökéletes kiegészítője lesz a testmozgás okozta energiaveszteségnek.
Amellett, hogy nagyon gazdag földimogyoróvaj vagy lekvár, a kenyér szinte bármivel kombinálható, az alábbiakban négyféle módon készíthetünk vitaminnak, ásványi anyagoknak gazdag szendvicset, amely nem fogja elhagyni a diétát.
- Tonhal és almás szendvics, kenjünk ki pár szelet teljes kiőrlésű kenyeret, kevés könnyű majonézzel és mustárral, vágjunk vékony szelet vörös almát, egy jól leeresztett tonhalkonzert, hogy megakadályozzuk a víz nedvesítését