Útmutató az elméd tisztításához stressz idején (például PSU) - La Tercera
A 4. osztályos tanulók számára az Egyetemi Szelekciós Teszt (PSU) sok stresszt és szorongást generál, mivel annak az eredménye befolyásolja a hallgatók tanulmányi jövőjét. Ezenkívül a teszt elvégzésének dátumváltozása nagyobb bizonytalanságot generál. Annak elkerülése érdekében, hogy mindezek az érzések befolyásolják a teljesítményedet, a jóga Sara Bravo 7 gyakorlatot javasol, amelyek segítenek "erősíteni az agyadat, felszabadítva mindenféle feszültséget, idegeket és szorongást, hogy a lehető legjobbat tudd nyújtani".
A jóga rendszeres gyakorlása kimutatta, hogy javítja a koncentrációt, az összpontosítást és az általános jólétet. És nem csak, hogy a jóga, a meditáció és az éberség gyakorlása a szorongás és a depresszió enyhítésére összpontosul, ezért nagyon hasznos eszközei a stressz kezelésének.
Meghívlak benneteket, hogy ugyanabban a sorrendben hajtsák végre a következő testtartásokat, vizualizálva a légzést, mint relaxációs csatornát, belélegezve a levegőt és kilélegezve mindenféle feszültséget.
Az egyensúly fenntartásához ebben a pózban aktiválnia kell a hasizmait, és be kell hoznia a csípőjét. Érdekes módon az egyensúly fenntartásával a fej aktiválja az idegrendszereket, hogy a test aktív maradjon anélkül, hogy leesne, ami közvetlenül javítja a környezetre való koncentrálódást és a test irányítását. Fizikailag ez a póz a combokat, a borjakat és a gerincet is erősíti, ami javítja a test egyensúlyát.
Állva vagy ülve, egyenes háttal próbálja elérni a lábát a csípő mozgásától. Ez lehetővé teszi az oxigénnel teli vér átáramlását a testén és a fejed elérését, ami megújítja az elmét, csökkenti a feszültséget és megnyugtatja a gondolatokat. Segít a nyak, a vállak és a hát felső részén felhalmozódott feszültség oldásában is.
Ez a testtartás segít meglazítani a csípőt és a combokat, amelyek nagy stressztartalmúak. A test elülső izmainak ellazítása mellett, amelyek segítenek csökkenteni a fáradtságot.