Útmutató az időszakos koplaláshoz
A időszakos ételkorlátozás o az időszakos böjt különféle programokra utal, amelyekben az étel bevitelét bizonyos ideig önként korlátozzák, majd lenyelési időszakokat követnek.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei népszerűvé tették az elmúlt években, és ennek eredményeként elsősorban fogyás céljából alkalmazzák. A vallási gyakorlattól a szokásosig az egészség, az életmód és az új étkezési szokások javítása érdekében.
Mi a szakaszos böjt?
A szakaszos éhgyomorra vonatkozó vizsgálatok túlnyomó többsége a Böjt ramadán, amely a ramadán szent hónapjában játszódik és a holdnaptár szerint változik. Ebben az időszakban a muszlimok hajnalban tartózkodnak az ételektől és italoktól; este könnyű ételt, este pedig nagyot esznek.
Szóval kíváncsi, hogyan lehet ezt megtenni? vagy miért csinálja? Ebben a cikkben elmondjuk. Ön is konzultálhat és beiratkozhat a táplálkozással kapcsolatos oklevelünkbe, és sokkal többet megtudhat arról, hogyan javíthatja egészségét.
Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt?
Ennek a programnak több változata van, amelyeket célkitűzésétől függően kell figyelembe vennie. Ne felejtsd el, hogy az egészséged nagyon fontos, és nagyon jól tájékoztatnod kell magad, mielőtt elkezdenéd csinálni, szerencsére elmondjuk a legfontosabbakat a böjtről.
• Alternatív teljes böjt (diéta 5: 2)
Alternatív böjtnapokból áll. Igény szerint nem fogyaszthatunk energiatartalmú italokat vagy ételeket. Ebben az esetben 1 vagy 2 nap teljes böjt javasolt.
• 5. étrend módosítva
Ez egy súlyos energiakorlátozásból áll (lehetővé teszi az energiaszükséglet 20-25% -ának fogyasztását) a böjti napokon és a szabad 5 napos etetéssel a többi 5 napon.
• Időszakok szerinti korlátozás
A böjt időtartama nagyban változik, 8 és 22 óra között mozog, de a leggyakoribb periódus 16 óra böjt, amelyet 8 óra ingyenes etetés követ. Ebben a gyakorlatban a leggyakoribb, hogy a reggelit kihagyják, hogy meghosszabbítsák az éjszakai böjt időtartamát.
A szakmai gyakorlatok időtartamát tekintve nagyon változatosak, 2 héttől 6 hónapig terjednek.
A szakaszos böjt előnyei
A megfigyelt egyik fő előny a fogyás, Bár a bizonyítékok nem elegendőek annak megállapításához, hogy csak a testzsír csökkenése révén következik be, ez azt jelenti, hogy izomvesztés is előfordul, amelyet nevezhetünk a koplalás mellékhatása.