Vacsora, kulcsfontosságú étkezés a fogyás érdekében

Amikor valaki azt kérdezi tőlem, mit tehetnek a fogyásért, de anélkül, hogy szigorú diétákat tartanék, mindig ugyanarra válaszolok: cserélje ki a vacsoráját. A vacsora kulcsfontosságú étkezés a fogyás érdekében, egyrészt azért, mert vacsora után a testünknek alig van szüksége energiára, másrészt mert alvás közben, ha keveset ettünk, az elfogyasztott energia.

A vacsorának a napi szükséges energia 15-20% -át kell biztosítania, amit általában meghaladunk. A vacsorának könnyűnek és tisztességesnek kell lennie, Az erős étkezési kultúra azonban nagyon sok, néha a nap legerősebb étele. Sokszor időhiány miatt reggelizünk és ebédelünk, azonban a vacsoránál nem sietünk, és ha enni akar, az ökoszisztéma tökéletes a kalóriák felhalmozásához.

Valamikor ezelőtt David partnerünk egy nagyon teljes bejegyzést készített a tökéletes vacsoráról, és nagyon helytálló tanácsokat adott a kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott vacsora elkészítéséhez. A vacsoránál soha nem lehetünk tele, Mint mondtuk, a felesleg zsír formájában halmozódik fel, és ezen felül befolyásolja az alvás minőségét.

---