Vacsorák r; kérdezz és gyógyíts; és étvágygerjesztő is; n!
Tojásrántotta spárgával garnélával, szürke tőkehal ratatouille-vel, pirított zöldbab sonkával és még sok más recept közös nevezővel: egyszerű plis plaz-ban készülnek, egészségesek és finomak.
Frissítve 2019. szeptember 26, 13:34
Egy pillanat alatt!
Ha kíváncsi arra, mit fogyasszon egyidejűleg gyors és egészséges vacsorára, íme a megoldás. Gyors és egészséges vacsorák, amelyek szintén finomak.
Növényi tortipizza
A gyors vacsorák (amelyek ugyanakkor egészségesek és étvágygerjesztők) fő titka az, hogy nagyon egyszerű és kiegyensúlyozott készítményeket készítenek, de olyannal, ami vonzóbbá teszi őket. Ebben az esetben egy egyszerű francia omlettet zöldségekkel igazi lakomává változtathat azáltal, hogy pizzaként főzi. Tojás omlett, kenje meg paradicsomszósz. Tetejére szeletelt borscsíkokat és gombákat adunk. A tetejére sajtot és a gratint szórunk 5 percig a 180 ° -ra előmelegített sütőben.
Kuszkusz főtt tojással
Az idő és az egészség megtakarításának másik trükkje a nagyon egyszerű és bonyolult főzés. A kuszkusz elkészítéséhez például meg kell melegítenie a levest, hozzá kell adni és hagyni kell felszívódni. Közben 3-5 percig blanírozhat néhány zöldbabot, és főzhet tojást, ahogy tetszik. Sauté apróra vágott hagyma, kaliforniai paprika és sárgarépa. Összekevered a kuszkusszal. Te pedig a babgal és a tetejével tálalod.
Tőkehal ratatouille-vel
Az előre elkészített ételeket is kidobhatja, vagy időmegtakarításra felhasználhatja egy másik étkezés maradványait. Ezt tettük ezzel a tőkehal ratatouille-vel. A megmosott és szárított szürke tőkehalat sütjük egy serpenyőben olajjal; és pisto, szanfaina vagy pirított zöldségek ágyán tálalja őket. Ha azt szeretné, hogy teltebb legyen, akkor adjon hozzá egy evőkanál burgonyapürét vagy egy fél burgonyát a mikrohullámú sütőbe.
Pirított zöldbab sonkával
A Sautéed a gyors és egészséges vacsorák egyik tévedhetetlen technikája. Forraljon vagy pároljon néhány mosott és apróra vágott zöldbabot kb. 3 percig. Barna szeletelt fokhagyma, kevergetve a barnulás elkerülése érdekében. Adjunk hozzá apróra vágott metélőhagymát és kissé megdinszteljük. Hozzáadjuk a lecsepegtetett zöldbabot, és folyamatos keverés mellett 4 vagy 5 percig dinszteljük őket. Hozzáadjuk a kockákra vágott paradicsomot és sonkát, sózzuk, borsozzuk, és még pár percig pirítjuk. És darált kakukkfűvel díszítjük.
Pulyka bélszín spenóttal
Egy másik egészséges eszpresszó klasszikus a grillezett hús zöldségekkel. Ebben az esetben grillezett pulyka bélszín, spenót körettel, amelyet úgy készítettünk, hogy sárgarépacsíkokkal együtt megdinszteljük, hogy vidámabb érzetet nyújtsunk neki. Az ételt mustár- és mézes mártással, az egyik könnyű mártásunkkal fejeztük be.
Zöldbab füstölt lazacgal
A zöldbab nagyon jó füstölt lazachoz, ami szintén elég könnyű. Időmegtakarítás céljából főzzen egy kis baba burgonyát a mikrohullámú sütőben. 10-15 perc elég. Miközben 3-5 percig főz néhány zöldbabot, vagy dobál néhány konzervet vagy fagyasztottat (a megmosott és feldarabolt zöldségek, valamint a fagyasztott és tompított zöldségek szerepelnek az egészséges feldolgozottak listáján). Néhány lazaccsíkkal, frissen őrölt borssal, apróra vágott metélőhagymával, friss kakukkfűvel és ízlés szerint ízesítjük.