Vacsoránál vegye be a fehérje ételeket, és fogyjon anélkül, hogy észrevenné - Az elhízás blog
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2017.08.08
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
A vacsora az az egyik legfontosabb étkezés amikor fogyni akarunk. Ha fehérjés ételeket is tartalmazunk vacsoránál, nagyon könnyen és könnyedén fogyhat.
A vacsora a legnehezebben elkészíthető étkezés, amikor fogyni akarunk, mert sokszor, miután megfosztottuk magunkat a nap folyamán elfogyasztott dolgoktól, fáradtan térünk haza a napi nyüzsgéstől, és végül az, aminek érezzük magunkat betörni a hűtőszekrénybe és enni könnyű előkészületeket, Nem igényel nagy erőfeszítést, és végül szendvicseket, pizzát, felvágottakat, sülteket fogyasztunk. Stb. ... és ez sokszor az, ami azt eredményezi, hogy apránként felhalmozódunk.
Az éjszaka folyamán gyakorlatilag nincs kalóriakiadás, és ha kalóriában és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, amit a test nem költ el, zsír formájában halmozódik fel mert amikor szükséges. A probléma az, hogy életmódunk miatt, ha nem sportolunk ... testünk ritkán van energiahiányban szereti égetni a felhalmozódott zsírokat, és apránként, idővel hízunk.
A fehérjék gyakorlatilag ugyanannyi kalóriát biztosítanak, mint a szénhidrátok. Minden tiszta gramm fehérje és szénhidrát körülbelül 4kcal-t ad, de a test megemészteni és metabolizálni mindkét ételt, fektessen több energiát a fehérjék emésztésében, mint a nagyon gyorsan felszívódó szénhidrátokban.