Vacsorázni vagy nem vacsorázni a fogyás érdekében
Vacsorázni vagy nem vacsorázni a fogyás érdekében?
Vannak, akik kihagyják a vacsorát, amikor fogyni akarnak, mert úgy gondolják, hogy ennek az étkezésnek a kihagyása a fogyás módja. Ez a szokás azonban nem ajánlott, mert az ellenkező hatást eredményezhet, és elveszik a lehetőség az egészség szempontjából nagyon értékes tápanyagok beépítésére.
Miért nem jó kihagyni a vacsorát
Íme néhány a vacsora abbahagyásának negatív hatásaival:
1. Túl hosszú a böjt másnap reggelig
Azok, akik vacsoráznak, körülbelül 8-10 órás böjtöt élnek meg az utolsó étkezéstől a reggelig. Amikor felébrednek, többségük elég éhes, és nagyon kevés glükóz áll rendelkezésre az energiaigény kielégítésére.
Tehát, ha a vacsorát kihagyják, ez a böjt 12-14 órán át tartana, és ez azt jelentené, hogy a glükóz, valamint az izom és a máj glikogénkészletei kimerültek, és ennek következtében az izomszövet energiára bomlik. Ezenkívül a vér glükózszintjének csökkentésével nagyon intenzív éhségérzet vált ki, ami reggel nagyon terjedelmes és kalóriabevitelhez vezethet, ami elősegíti a súlygyarapodást és a testzsírt.
2. Azok, akik nem esznek vacsorát, általában nagyobb vágyakozásnak örülnek a nap folyamán
Azzal az ürüggyel, hogy éjszaka nem mennek vacsorázni, sokan egész nap sok vágynak örülnek, elsősorban édességek, édességek, snackek és pékáruk miatt. Ennek eredményeként az ezen ételek kalóriáinak összege nagyobb, mint az egészséges vacsora kalóriaértéke, és ami még rosszabb, táplálkozási minőségük lényegesen alacsonyabb.