Valaki fogyni akar. Oldal 976 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és
cotiporlospotis
Nem teszek semmit, ami pénzbe kerül. Amit a legjobban csinálok:
-A sovány farmert és nadrágot olyan szorosra hagyom különleges alkalmakra, a mindennapjaimban a laza ruházat = jobb vérkeringés
-Önmasszázs bármivel, amit elkapok, a farizmon, ami szintén nagyon megterhel, de hetente egyszer vagy 2-szer nem megszáll engem
-A zuhany alatt állítsa be a meleg és a hideg vizet 5 másodpercenként váltakozva, és SOHA ne fürödjön túl forró vízben
-Sok láb- és fenékmozgás, ez segíti a legjobban a keringés aktiválását és a cellulitisz végét, sokkal többet, mint bármelyik fent említett szokás.
Feltételezem, hogy ha állandóbb lennék, vettem egy speciális ecsetet, és szépségápolási központokba mentem professzionális masszázsokat végezni, SEMMI sem szorított volna, de mivel ez nem valami zavaró dolog, nem zavarok (megéri a redundancia haha) Inkább azt a pénzt táncórákra fektetem.
Emlékeztető
Szükségem van egy edzőterembe, csak azért, hogy felügyelt órákra járjak, izzadjak azzal, ami nincs megírva: "adj egy cukrot, adj két cukrot, táncbarna, táncbarna". XD
Most azt is fontolgatom, hogy rúdtáncórákra járok, otthon helyezem el a bárot, és gyakorolok, gyakorolok és gyakorolok, amíg tisztességes dolgokat nem kapok. Nagyon izgulnom kell valamiért, ami legyőzéssel és fizikai erőfeszítéssel jár. Kívánom.
Nos, és lássátok a barátomat szent időre!
Ördög ügyvédje
Tavaly a levélhez készítettem a Patry Jordan naptárat. Barátok, NEM TARTALMAZNI FOGYASZTÁST, az izomtömeg növelésére utal. Karcsúbbnak látszol, mert tónusú tested van, de súlyod olyan, mint egy hordó.
Legyen óvatos az Ön által végzett edzésprogramokkal, például Patry motivál jobban, de ez összezúz (akkoriban még rosszul lettem). A videóik rendben vannak, de tisztában kell lenni azzal, hogy nem sérti meg magát, melyik működik az Ön számára, hogyan érzi magát jobban. Minden próba és hiba. A blogírók kipróbáltam és nem tetszett.
Nemrégiben úgy döntöttem, hogy több edzésprogramot kombinálok. A célom jelenleg a Vékony, alacsony pajzsmirigy-alulműködésem van, és legalább elhanyagolom, hogy már megint elhízottnak tűnök, annál inkább, mint hogy nagy a mellkasom és széles a csípőm, ezért különös figyelmet kell fordítanom arra, hogy ne hasonlítsak kancsóra. Marilyn Monroe-ról Paquita Salas-ra válhatok egy hónap alatt.
Ezért terveztem meg a saját naptáramat, a TAPASZTALATOM alapján, ötvözve azokat a gyakorlatokat, amelyek motiválnak, és amelyek úgy érzem, segítenek a fogyásban. Az én esetemben endomorf testem van, a lisztek és a mozgás nem szörnyűnek érzem magam, ezért a kardiót prioritásként kezeltem és kombináltam NEM SÚLY alakformálással, minden munkamenet után fehérje turmixokat, húst és/vagy tojást (és mindenekelőtt mindent)., tartózkodj a szeszélyektől).
Mutatok néhány fotót (kézzel készítem őket, katalánul beszélek, ezért tettem "maig" és "juny" -t):
- CARDIO TONO: A MadFit, a POP SUGAR FITNESS vagy Patry Jordán videói. Patry-tól nagyon szeretem azt, amely ötvözi a kardiót az álló ropogással.
- TESTVÉDELEM: A Les Mills de Body Combat program videóit használom, ez kimerítő, de motivál. Azt javaslom, kezdje a 15 percesekkel, fokozatosan, amíg el nem éri a 44 perceseket. Érdekes módon a 45 perces kevésbé öl meg, mint a 35 perces (gondolom, mert nincs akkora intenzitása). Ha nincs időm, elvégzem az STRONG BY ZUMBA rutint a PSF csatornán.
- ZUMBA: szabad stílus. Van egy teljes lejátszási listám a teljes osztályokról, az egyes dalokról. és kedvem szerint kombinálom őket.
Május végén és rendszeresen étkezve karcsúbbnak és tónusosabb hasúnak láttam magam. A lábamon és a csípőn a zsírfelesleg eltűnt, csak az izmokat láthatja, és ezek elvékonyodtak. A karom azonban petyhüdt (megpróbálom kardiotikusan kijavítani), de jelenleg nem fogok súlyt venni.
Remélem hasznos volt! Bár emlékszem rád, az enyém az ESSAY-ERROR és a SAJÁT TAPASZTALATOM alapján készült, hogy sok videót kaptam különböző csatornákból származó gyakorlatokról, szenvedtem az elviselhetetlentől olyan rutinokban, amelyek megnehezítettek, de amelyeket szintén befejeztem, és figyelembe vettem az anyagcserémet és lelki szükségletek, hogy motiváljam magam.