Valaki fogyni akar Page 10 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és

GOE III

Nem vagyok nagy ismerője ezeknek a kérdéseknek, még soha nem diétáztam, de ez a paleo diéta nagyon hasonlít ahhoz, amit csinálok.

Az első 8 hétben teljesen megszüntettem a rizst, a tésztát és a hüvelyeseket. Most csak hetente kétszer eszem barna rizst vagy hüvelyeseket. Reggelire csak a pirítóst kenyerezze, tejtermékhez pedig egy pohár tejet és napi joghurtot. Természetesen cukor vagy illat. A többi, amit "ápolok", az mind zöldség és fehérje. Naponta maréknyi diót is eszem, emiatt az omega 3 koleszterinszint.

Az ilyen étkezés segített abban is, hogy olyan szokásokat váltsak fel, mint mindig reggelizni (mielőtt csak kávéztam volna), meg reggelizni valamit és uzsonnára. Valójában csak naponta kétszer ettem, aztán különféle szart válogattam. És az a szokás, hogy 2L vizet iszok, ami nekem sokba került, most mintha semmi sem lenne.

És a millió dolláros kérdés, mert vannak, akik tudnak olvasni, és azt gondolják, hogy keserű leszel, hogy visszatartod magad:
Visszatérne a régi étkezési módjára?
Gondolom, a válasz SOHA SEMMINY, még akkor sem, ha garantálják, hogy olyan maradsz, mint most.

Amikor megtanul enni, bekapcsolja az izzót és a chipet, és tetszése szerint képes kezelni a súlyát, akkor egy másik tapasztalati szintre lép. és látva, hogy rendelkezik ezzel az irányítással, élvezetet nyújt. És nem a fakír ellenőrzését vagy böjtöt értem, hanem annak ellenőrzését, hogy hogyan kell kezelni az ételcsoportokat, jól étkezni, nem éhezni és tudni, mi felel meg a szokásos, mérsékelt és nagyon alkalmi fogyasztásnak.

Calypso79

pénteken nem kerüli el az eligazítást.
Az Ön esetében ez egy skála lesz egészen O-tól 1O-ig hahahaha:

Ma pénteken veszem észre a tökéletes ruhákat, és jóképű vagyok, aki 8,5

Igaz, hogy ugyanolyan súlyú, kevesebb zsír és több tónusú, stilizáltabb.

ne feledje a testzsír kalkulátort, mérőszalaggal megkapja a százalékot.

MAKROBIOTIKA

Nehéz meghatározni, hogy miből áll a makrobiotikus étrend. Mint láttuk, még az EFSA sem képes konszenzusos meghatározást találni a mediterrán étrendről (egyesek még úgy gondolják, hogy ez nem más, mint egy intellektuális konstrukció), mi nem történik meg a hiteltelen "makrobiotikus étrenddel". 2010-ben jeleztem, a könyvben Nincs több diéta, hogy ennek az étrendnek a tudományos szigor hiánya az alapjainál kezdődik, mivel az élelmiszer láthatatlan paraméter: belső energia (yin és yang) szerinti felosztásán alapul. George Ohsawa a makrobiotikus étrendeket tíz szintbe sorolta, minden szinten megszüntetve egy élelmiszercsoportot. A felső szinten csak barna rizst ehetünk. Számos halálesetről számoltak be, amikor megpróbálták elérni ezt a szintet. Ezért az Amerikai Orvosi Szövetség Élelmezési és Táplálkozási Osztálya nyíltan elítélte ezt a módszert 1971-ben. Szerencsére kevesen követik szigorúan az étrend által javasolt irányelveket.

Mindenesetre, ha elmélyülünk a tudományos szakirodalomban, azt találjuk, hogy Cunningham és Marcason jelezte, hogy kiemelhetjük ennek az étrendnek a következő jellemzőit:

Magas zöldség jelenléte, bár nem olyan nagy, mint a teljes kiőrlésű gabonaféléké.

A levesek aránya 5–10%.

A hüvelyesek és az algák jelenléte szintén 5–10%.

Ez az utolsó részlet, az algák jelenléte kockázatossá teszi, különösen pajzsmirigybetegségben szenvedőknél, vagy fennáll annak veszélye, hogy sok tengeri moszatban nagyon magas a jódtartalom. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy számos ehető algában az arzéntartalom is jelentős.

Cunningham és Marcason a szövegükben felsorolták a makrobiotikus étrend követésének következő lehetséges kockázatait:

A könyvben a fentiek miatt van Több zöldség, kevesebb állat, megjelent 2016-ban, Juanjo Cáceres és én tanácsot adunk a makrobiotikus étrend ellen, különösen gyermekeknél. De nemcsak az esetleges táplálkozási hiányosságok miatt vagy az algák étrendbe való felvételének veszélye miatt, hanem azért is, mert:

Ennek az étrendnek a lebonyolítói gyakran hiteltelenek az orvostudomány mellett, és tagadják azokat a tudományos előrelépéseket, amelyekkel sikerült növelni a minőségünket és a várható élettartamot.

Azok a kiméra tulajdonságok vagy beteljesíthetetlen ígéretek, amelyeket az étrend előnyeit védők hajlamosak elősegíteni, a hamis remény megteremtése mellett bűntudatot kelthetnek az azt követő emberekben, vagy ami még rosszabb, bizalmatlanságot mutatnak a bizonyított hatékonyságú orvosi kezelések iránt. kockáztassa az egészségét.

Ma még két okot fűznénk hozzá, hogy ne tegyünk tanácsot ellene: egy élelmiszer-fertőzés megfertőződésének lehetősége a tartósítószerek használatának elutasítása miatt, és hogy ennek az étrendnek a követése nagyon drága lehet, és veszélyeztetheti az egyén vásárlóerejét. De a makrobiotikus étrend követésének legrosszabb kockázata a súlyos alultápláltság okozta halál, ami akkor fordulhat elő, ha ezt az étrendet szigorúan betartják.

Itt az ideje megemlíteni, hogy a 2003-ban, 2013-ban és 2016-ban publikált kutatások kimutatták, hogy a makrobiotikus étrendet sajnos az egyik legjobban követi valamilyen rákban szenvedő ember. Nincs olyan bizonyíték, amely arra gondolna, hogy ez a javaslat hatékonyan megelőzheti a rákot, és nincs bizonyíték arra sem, hogy meg tudná gyógyítani vagy hozzájárulhatna a gyógyulásához. Van azonban okunk részletezni néhány olyan kockázatot, amelynek minden makrobiotikus étrendet követő rákos beteg ki van téve:

Ez ronthatja a beteg pszichés állapotát az e táplálkozási szokások követésének társadalmi korlátai miatt, amelyet nagyon nehéz kombinálni bármilyen családi étkezéssel vagy bármilyen társadalmi eseménysel.

Azok, akik szigorúan táplálkozási hiányosságokat követnek, szigorúan ronthatják a rákos betegek prognózisát.

Azáltal, hogy az úgynevezett „alternatív terápiák” részévé válik, a beteg nagyobb halálozási kockázatnak van kitéve, mint különféle vizsgálatok kimutatták.