Valaki fogyni akar Page 124 Pletyka - A legjobb fórum a pletykákról a jogdíj és
GOE III
Fából készültem, több akaratot teszek, mint művészetet.
de néha az akar többet, mint aki tehet.
az utolsó tánc, amivel voltam, az összes lánnyal táncoltam. még egy unokahúga mondta nekem, hogy a férje féltékeny.
el tudod képzelni, hogy keverék vagyok Fred Astaire, Michael Jackson és a lambada között.
Polyimalo
Fából készültem, több akaratot teszek, mint művészetet.
de néha az akar többet, mint aki képes.
az utolsó tánc, amivel voltam, az összes lánnyal táncoltam. még egy unokahúga mondta nekem, hogy a férje féltékeny.
el tudod képzelni, hogy keverék vagyok Fred Astaire, Michael Jackson és a lambada között.
Tudod, goe.
Bachata Ukrajnában. Valamit megtanulnak.
Starrx
Zumbaton a pletykákban.
Hogy @GOE III minden akarat
@Polimalo a tangód, a feleségednek
GOE III
Az étkezés megosztása nagyon sokat segít.
Bátorítson minket az aláírásra!
A legjobb dolog a tevékenység vagy a testmozgás regisztrálása is.
Egy kis testmozgás motivációt ad a gondolkodásra, mivel edzek, nem fogok szart enni.
a gyakorlatot semmiképpen sem szabad kompenzációként végrehajtani.
Mintha sok baromságot ettem volna, és most megölöm magam edzeni, vagy ahogy most gyakoroltam, fogok enni.
napi sör fogyasztása, napi két uncia csokoládé elfogyasztása, szórványosan egy marék sült krumpli vagy pizza elfogyasztása nem bűn, és arra sem kell gondolnod, hogy mivel csokoládét vagy sört ittam, ami megakadályozza, hogy elveszítsem súly.
Ami megakadályozná a fogyást, az az, hogy naponta 4 sört vagy egy csokit iszol, vagy hogy minden nap chipset és pizzát eszel.
Ez nem minden vagy semmi.
elménknek rugalmasnak kell lennie, hogy látható legyen, hogy nincs bűn, tilalom vagy korlátozás.
a bűn nem egyetlen ételben van, hanem abban a mennyiségben vagy abban, hogy fogyasztása többé-kevésbé szórványos.
ami megakadályozza a fogyásban, hogy naponta 5 sört vagy fél tábla csokoládét iszol, vagy hogy szinte minden nap chipset vagy pizzát eszel.
GOE III
Jó köbös szem, van:
1OO kcal reggelinél
3OO kcal ebédnél
14O kcal snackben
3OO kcal vacsoránál
az első reggeli, mielőtt elhagyná otthonát, két szelet rosttal, szezámmal és pulykával 1OO kcal
ebédnél adsz hozzá egy joghurtot és egy almát, és ezek 8O kcal-mal többek
az uzsonna rendben van.
vacsorára pedig adj hozzá egy joghurtot, vagy egy pohár tejet, vagy egy gyümölcsöt, és ezek 5O kcal-mal többek.
mi lenne kétszázharminc, ami hozzáadódik a 84O-hoz, 1O6O kcal-t adna.
hogy ha hozzáadunk két uncia csokoládét a vacsora utolsó desszertjeként, akkor tizenkét száznál maradunk, és folytatjuk a fogyást. és ha tornázol, akkor még többet.
Egy üzenet, amelyet a tervezésével és a számításaival írt, végképp megdöbbentett, hogy lássam számításait és stratégiai képességeit, azt mondtam magamnak, hogy ez a lány tanult ADE-t, és van egy mestere.
de a nagypapa megcsalásához már futni kellrrrrrrrrrrrrrr.
egyél, vagy ölbe teszlek és adok neked néhány verést.
és ha nem is tornázol.
GOE III
Reggeli fájl:
szelet két szelet többszemű teljes kiőrlésű kenyérből, szeletenként 75 kcal, ecetes kagylóval és sajttal.
és egy természetes kagylóval rendelkező bálna, egy bogyós gyümölcsleves és egy alma.
a test bölcs, és ha kagylót kér tőlem, akkor valamiért. Vagy talán nem. és csak annyi, hogy elfajzott vagyok.
ebédre spagetti lesz.
GOE III
Ma reggel ez az ülés, és ez lesz:
Gazdálkodók séta-gazda séta
súlyzónyitás
Egy ideje nem foglalkozom kardiózással, mert jól teljesítek a diétámmal, és nem hízok el a zsírtartalomtól.
De természetesen, ha nem csinálsz kardiót, akkor nehezteled az aerob fitneszedet.
így mindent megteszek a formaállapot eléréséért, ami Tabata lenne.
8 sorozat van, amelyekben húsz másodpercig sprintel, 10 másodpercig pihensz.
amely összesen 4 percet vesz igénybe. és elég, ha minimális az aerob erőnlét.
GOE III
És mit tettéloooooooo? Mit változtattál izzadságként?