Készen áll arra, hogy megváltoztassa a kalóriaégetés megértésének módját
A kalóriaégés mögött.
Ez az új tanulmány megváltoztatja a kalóriákkal kapcsolatos gondolkodásmódot
Az úttörő új kutatás egyértelművé teszi, hogy túl kell néznünk az edzés azonnali kalóriaégetésén, ehelyett a testösszetétel és az anyagcsere szempontjából kulcsfontosságú hosszú távú előnyökre kell összpontosítanunk.
Ebben a tevékenységkövetési korban, ahol azonnali edzésadatok vannak a kezünk ügyében, nagyon csábító a tevékenységünket annak alapján megítélni, hogy mennyi kalóriát költöttünk el. Elégettünk már annyit, hogy ma este edzés utáni tejeskávét vagy pohár bort igazoljunk?
De annak ellenére, hogy az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák egyensúlya fontos szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában, nem ez az egyetlen tényező. Létfontosságú új kutatások bizonyítják.
A Journal of Science and Medicine in Sportban megjelent új-zélandi tanulmány kimutatta, hogy bizonyos típusú testmozgások sokkal nagyobb zsírégetést és egyéb egészséges reakciókat válthatnak ki a testben, azon túl, ami pusztán a kalóriák számolásán alapul.
Az eredmények alapvetően megkérdőjelezik a kalóriákkal kapcsolatos gondolkodásmódunkat, megmutatva, hogy a különböző edzések eltérő hatással vannak az emberek testében végbemenő hormonális és fiziológiai változásokra, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát fogyasztanak.
Nigel Harris, az Aucklandi Műszaki Egyetem kutatója végezte el, az új tanulmány célja az volt, hogy azonosítsa a testzsírcsökkenésnek az ellenállás edzéséből fakadó egyértelmű különbségeit az intenzívebb kardiovaszkuláris edzésekhez képest, amelyeket egy korábbi tanulmány kimutatott.
Ha összehasonlítjuk a humán növekedési hormon szintjét az alanyokban, miután elvégezték a rezisztencia edzést és a kardio kerékpáros edzést, a növekedési hormon 56% -kal magasabbnak bizonyult a rezisztencia edzés után.
"Az emberi növekedési hormon oxidálja a zsírt és felépíti a sovány izomszövetet" - magyarázza Bryce Hastings, Les Mills kutatási vezetője. Ez fontos a folyamatos kalóriakiadások szempontjából, mert az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Minél több izmot tud felépíteni, annál több kalóriát éget el a test hosszú távon. Kombinálja ezt fokozott zsírvesztéssel, és az eredmény gyors változásokat eredményez a testösszetételben.
Hasonlóképpen, a vér laktátszintje akár 81% -kal is magasabb volt a rezisztencia edzések után, mint a kerékpáros üléseken. A laktát szintje megnő, ha az izmok keményen dolgoznak, és a testmozgásból származó laktát felhalmozódása váltja ki a fent említett növekedési hormon választ.
Az eredmények azokra a sportolókra is kihatással vannak, akik az edzések vagy edzések során a kalóriatermelés egyszerű mérésére támaszkodnak - mondja Dr. Harris.
„A kalóriák számítanak - mondja Harris -, de az edzés hatása a hormonális és fiziológiai válaszokra is, amelyekről ismert, hogy hosszú távon pozitívan hatnak a testösszetételre. Ezért egy viselhető eszköz, amely csak a pulzusszámot és a kalóriaszámot méri, túl korlátozott eszköz lehet ahhoz, hogy megfelelő megértést nyerjünk a testünkben a testmozgás során végbemenő többi, esetleg fontosabb adaptációról «.