Válassza ki a diétát a céljainak megfelelően - BioTechUSA
Az erőnlétet gyakorló emberek sokaságának fő célja egy gyönyörű test, egy jól megdolgozott és formájú test elérése, amely tükrözi az edzőteremben napról napra fáradt kemény munkát és erőfeszítést annak elérése érdekében. Igen, egyre többen vigyáznak az egészségükön kívül a testalkatukra is, bár az erőnlét az egészséges életmódhoz kapcsolódik, és mindenkinek, aki gyakorolja és jó eredményeket akar elérni, egészséges életmódot kell folytatnia étrendjének gondozásával és rendszeres testmozgással. napló.
Annak érdekében, hogy a szemnek esztétikailag kellemes, test fizikai munkát és erőfeszítést tükröző testalkatú testet érjünk el, két szempontból tisztában kell lennünk: az izomtömeg növekedésével és a felhalmozódott zsír eltávolításával.
Ennek a két szempontnak a megvalósításához az erőnlét világában különböző szakaszok vannak, amelyek segítenek céljaink gyakorlati megvalósításában. Amikor azt mondom, hogy "praktikusabban" azt értem, hogy e szakaszok mindegyikében egyetlen célra fogunk összpontosítani, ezért aggodalmaink kevésbé lesznek. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, amit mondok neked, meglátjuk azokat a különböző szakaszokat, amelyeket a fitnesz világában találhatunk céljaink elérése érdekében.
SZAKASZ
A fitnesz gyakorlóink többségének két szakasza van: a hangerő és a meghatározás szakasz. De az igazság az, hogy van egy másik szakasz, a karbantartás, amelyet szintén sokan végeznek. Lássuk, miből áll az egyes szakaszok:
KARBANTARTÁSI SZAKASZ
Ebben a szakaszban vagy a karbantartási szakaszban az a cél, hogy fenntartsuk jelenlegi formánkat anélkül, hogy a súly túlságosan változna. Ezt úgy érhetjük el, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztunk, amelyet napi szinten elfogyasztunk. Ezt a fajta étrendet normokalorikus étrendnek nevezik.