Válassza ki a megfelelő diétás menüt a Covid-19 járvány idején; Legfrissebb hírek
A tápláló tápláléknak kell a főnek lennie, hogy fokozza a szervezet immunitását a Covid-19 járvánnyal szemben. Sajnos otthon az a szokás, hogy túl sokat eszik és eszik a kevesebb mozgáshoz, hajlamos az elhízásra. Bölcsen válassza étrendjét, hogy teste egészséges és fitt maradjon egy járvány idején.
Táplálkozási szakember, dr. Feni Nugraha, MARS, M.Gizi, SpGK elmondta, sokan diétát akarnak követni a fogyás érdekében ebben a világjárványban. Ez megtehető, de nem túl szigorú diétával, mert olyan mellékhatásai vannak, amelyek nem tesznek jót az egészségének.
„Az étkezési szokások nagyon fontosak az ember táplálkozási állapotának meghatározásában. A krónikus betegségek - például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek - különféle kockázatainak elkerülése érdekében egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot tartalmazó ételeket ajánlott fogyasztani "- áll a hétfői írásos közleményben (7/27).
Kiderült, hogy az egészséges étrendnek továbbra is figyelmet kell fordítania az étkezési adagokra. Hagyja abba az evést, mielőtt túlságosan jóllakna, így az étkezése nem túlzott. A fogyókúrázóknak javasoljuk, hogy készítsenek listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket minden nap elfogyasztanak.
- Kiegyensúlyozott táplálékkal kell fogyasztania ételeket. Ami a kiegyensúlyozott táplálkozás alatt értendő, olyan étel, amely a szervezet igényeihez igazodó típusú és mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Egy jó ételnek több tápanyagot kell tartalmaznia, például energiát, szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, amelyek szükség szerint elegendőek, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van "- mondta.
A tápanyagok egyensúlya a testben nagyon fontos a test jó immunitásának fenntartásához, ezért várhatóan az ilyen Covid-19 járvány közepette fenntartja az ellenállást és nem lesz hajlamos a fertőzésekre.
Hogy hosszabb ideig tartson a diétán - magyarázta Feni - az embereknek azt javasolják, hogy egyenek összetett szénhidrátokat, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, zabpelyhet és burgonyát bőrrel. Ennek oka az, hogy ezek a komplex szénhidrátok tovább emésztődnek a szervezetben.