Változások a mindennapi életben, hogy magas vérnyomással élhessen - Salud Savia
A hipertónia okai és típusai
Artériás magas vérnyomásl (HTN) akkor fordul elő, amikor a vér krónikus módon a normálistól magasabb nyomáson áramlik az artériákon (a szisztolés nyomás 140 mm HG vagy a diasztolés nyomás 90 mm Hg vagy nagyobb).
Ennek oka lehet különböző okok mint például a nem megfelelő életmód, a rossz étrend, az időskor, a genetika vagy bizonyos gyógyszerek fogyasztása. Például befolyásolják az olyan tényezőket, mint a sóban vagy zsírban gazdag étrend, krónikus vesebetegségek, cukorbetegség, magas koleszterinszint, elhízás, stressz, egyes fogamzásgátlók, dohányzás stb.
létezik kétféle artériás hipertónia:
- Elsődleges vagy esszenciális magas vérnyomás: ez a leggyakoribb, és akkor nevezik el, ha nincs ismert oka.
- Másodlagos hipertónia: amikor egészségügyi probléma vagy egy bizonyos gyógyszer bevitele következtében jelentkezik.
Tünetek és következmények
Az emberek többsége nincsenek tünetei, mások fejfájást, orrvérzést és légszomjat tapasztalhatnak, különösen akkor, ha a rendellenesség már súlyos stádiumban van.
A hosszan tartó magas vérnyomás befolyásolhatja az egészséget következményekkel például retinopathia vagy szemfúvódás, vesekárosodás, az artériák szűkülete és rugalmasságának elvesztése, hipertrófia és a szív kitágulása.
Táplálkozási ajánlások
Néhány táplálkozási ajánlás csökkentse a magas vérnyomást csökkenteni kell a sófogyasztást és napi 2300 mg-nál kevesebbre kell korlátozni, lefogyni, növelni a káliumban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, enni kevésbé telített zsír, felvágottak és sült ételek, félzsíros vagy fölözött tejtermékeket fogyasztanak, válasszon sovány fehérjetartalmú ételeket, például halat, pulykát, nyulat és bőr nélküli csirkét, fogyasszon napi 5 ételt, egyenletes és egészséges étrendet, igyon alacsony nátriumtartalmú palackozott vizet, és csökkenti a fogyasztást, többek között a koffeint és a stimuláns italokat.