Változatos ételek, szórakoztató ételek - Spanyol Szív Alapítvány

Mit kell tenni, hogy a gyerekek ne unják meg, hogy mindig ugyanazt eszik? Milyen ételek nem hiányozhatnak ebédidőben? Más legyen-e az étel, ha több fizikai tevékenységet végeznek? Itt válaszolunk ezekre és más kérdésekre.

szórakoztató

Az étel kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A növekedési szakaszban a jól táplált gyermek megkapja az optimális fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. Továbbá, ha figyelembe vesszük, hogy a 3 és 12 év közötti spanyol gyermekek csaknem 30% -a túlsúlyos - 7,1% -a elhízott és 21,2% -a túlsúlyos (a THAO Alapítvány legfrissebb adatai), elengedhetetlen ragaszkodni a az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kínálatának fontossága, amely megakadályozza a házban élő kicsiket abban, hogy növeljék ezeket a számokat, és egészségük károsodását észleljék.

Bár nem mindig könnyű megszervezni magunkat, és minden nap más menüt készíteni, erőfeszítéseket kell tennie, és meg kell próbálnia előre elkészíteni az élelmiszereket, gondolkodva a héten elkészülő menükről, mindig figyelembe véve az ételeket csoportok, amelyeknek tartalmazniuk kell. María Garriga dietetikus-táplálkozási szakorvos rámutat az ételcsoportokra, amelyek nem hiányozhatnak egy gyermekétkezésből:

  • 1. csoport: tészta, rizs, burgonya, hüvelyes, kenyér
  • 2. csoport: hús, hal vagy tojás
  • 3. csoport: zöldségek és zöldségek
  • 4. csoport: gyümölcsök vagy 5. csoport: tejtermék