Van néhány képlet a rettegett horkolás megszüntetésére
A horkolást bizonyos okok okozzák, sokan horkolnak. A probléma akkor súlyos, ha ezek a horkolás nagyon hangsúlyos és mikro-ébredés vagy alvási apnoe fordul elő. Van, amikor abbahagyja a légzést. Ezekben az esetekben szükséges menj orvoshoz a súlyosság felmérésére, és ha szükséges bármilyen kezelés alkalmazása a horkolás megelőzésére.
A horkolás olyan akusztikus jelenség, amely alvás közben jelentkezik a naso-orális struktúrák rezgése következtében. A lakosság 25% -át érinti. Ez a felső légúti légáramlással szembeni ellenállás következménye. Ebben a bejegyzésben többet fogunk megtudni a horkolásról: pihenés hatása, okai, csecsemő horkolása, gyógymódok.
Tartalomjegyzék
A horkolás nem egészséges
A közhiedelemmel ellentétben a horkolás nem egészséges, és nem is a jó éjszakai alvás szinonimája. Egy éjszakai intenzív horkolás után nagy valószínűséggel keljünk fel fáradtan és azzal az érzéssel, hogy nem élvezte a pihentető alvást.
Becslések szerint a lakosság legfeljebb 95% -a horkolt valamikor, és 60% -uk rendszeresen. Amikor a horkolás nagyon hangsúlyos Általában kis "mikro-ébredésekkel" társul, amelyek röviden aktiválják az idegrendszert, és nagyon veszélyes hatással vannak a szív- és érrendszerre. A szakemberek szerint az erősen horkoló embereknél nagyobb a hipertónia kockázata.
A horkolás hatása a pihenésre
A horkolás nemcsak az ettől szenvedő személy alvásminőségét befolyásolja. Ha ez a személy mással alszik, partnere általában többször felébred társának horkolása miatt. Következésképpen egyikünk sem nyugszik megfelelően.
Ezért ha valakivel lefekszünk, aki horkol, ahogy mondani szokták, mindkét embernek nehéz egyszerre aludnia. Ez a rossz alvásminőség befolyásolja a napi teljesítményt.
Az alvásnak van egy helyreállító összetevője. Alvás közben a testünk energiával töltődik fel, helyrehozva a nap folyamán elveszített erőket. A szervek és szövetek oxigénnel vannak ellátva, és a fej asszimilálja a nap folyamán tanultakat. Ha megtörjük ezt a dinamikát, fáradtabban és intellektuálisan sokkal lassabban ébredünk.
Egyértelműen, a horkolás nem egészséges, mert befolyásolja pihenésünk minőségét. Ha a horkolás gyakori és kifejezett, tanácsunk az, hogy forduljon orvoshoz, aki felméri az esetünket, és megállapítja a követendő kezelést. A horkolás nagyon káros lehet az egészségre, mivel megváltoztatja a vér oxigénkoncentrációját. Ha egy személy horkol, akkor a tüdőbe jutó levegő kevesebb, és egy bizonyos ponton még teljesen el is blokkolódik.
A horkolás okai
A horkolás okai között több is van. Néhány a leggyakoribb anatómiai (kevés hely a torokban a levegő áthaladásához vagy eltérések az orrszeptumban vagy az orrpolipokban), a túlsúly (az elhízottak hajlamosak a horkolásra), pihenő testtartás (amikor a hátadon alszol, gyakoribb a horkolás), a alvási apnoe (amit kezelni kell), alkohol és/vagy dohány fogyasztása, rossz állapotú matrac ... Ezután a horkolás legvalószínűbb okairól beszélünk.
A túlsúlyos
A túlsúly általában más betegségeket is elszenved, amelyek jelentősen súlyosbodnak azzal a súlygal, amelyet testünk jobban támogat, a horkolás egyike azoknak a betegségeknek.
A zsír felhalmozódik a garatban, emiatt elveszítjük az izomerőt és összenyomjuk a torkunkat, ami horkolást okoz. Amellett, hogy túlsúlyosak vagyunk kevesebb a tüdő kapacitása így a légzés drágább lesz.
Alvási apnoe
A másik nagyon gyakori betegség, amelytől a horkolás gyakran szenved, az alvási apnoe, becslések szerint hazánkban egymillió ember szenved tőle, és jellemzője: a légzés abbahagyása, a garat izma ideiglenesen bezárul, teljesen megakadályozva a levegő átjutását.
Ha a horkolás apnoe-epizódokkal jár, fontos, hogy szakemberek kezébe adja magát. Egyszerű, otthonról elvégezhető teszttel, olyan géppel tanulmányozza az apnoe epizódokat, és meghatározza, hogy szükség van-e alvásra CPAP-val, hogy az alvó soha ne hagyja abba a légzést. Ezek az epizódok akár 90-szer egy óra alatt alvás, mindenekelőtt az elhízott embereket érinti. Az alkohol és a dohány jelentősen növeli ezt a problémát.
A CPAP nagyon könnyen kezelhető gép. Egyszerűen csatlakoztassa az elektromos áramhoz, és feltegye az orr vagy az orr és a száj maszkját. A CPAP felelős azért, hogy a helyiségből levegye a levegőt (ez nem oxigén), és nyomás alá helyezi, és ily módon a maszkon keresztül elküldi az alvó légzőrendszerébe. a torok egész éjszaka nyitva marad a horkolás és a mikro-ébredés nem fordul elő.