Van OCD, és most
Ha ÖN-t diagnosztizáltak, ezt el kell olvasnia, hogy megértse és tudjon mit kezdeni.
Gratulálok, hosszú utat tettél meg; Most már tudod, hogy ami nem enged élni, OCD-nek hívják. Sok érintett, sőt, a többség továbbra is szenved, és hagyja, hogy az OCD továbbra is apránként ellopja az életét. Ha ezt olvassa, az azért van már elkezdtél harcolni, OCD-t diagnosztizáltak nálad, és végül találkozol ellenségeddel; tudod, mit kell szembenézned. De az OCD nagyon okos, meg kell választani a megfelelő utat és megfelelő eszközöket az ellene való küzdelemhez; Itt megtanítjuk, hogyan kell csinálni.
1. lépés: Értse meg, mi az OCD és milyen következményekkel jár
2. lépés: A helyes út. Mire számíthat és mit kaphat?
A helyes módszer az, ha tudjuk, hogy Ön fogja legyőzni az OCD-t, senki nem fogja megtenni ezt helyetted; de nem azért, mert egyedül vagy, hanem azért Csak te teheted ezt. Nem számíthat arra, hogy formába lendül, ha a szomszédja minden nap futni megy; hogy formába kerülj, neked kell elvégezned a gyakorlatot, nem másnak.
Az út végén tudni fogja, mit kell tennie, hogy az OCD ne irányítsa az életét; Megtanult technikákat észlel, amikor egy gondolat megszállottsággá válik, és úgy kezelheti, hogy ne okozzon kellemetlenséget. Azt is megtanulta, hogy adaptív módon csökkenti a szorongását. Mindez több hónapig tartó tanulási út lesz, mert tudod, semmi érdemleges nem egyszerű és egyszerű. De ne riadjon vissza ettől, mivel harcos vagy és mindig is az voltál; szinte minden olyan dolgot, amit életében tett, az OCD-vel bosszantó módon, és mégis elérted; sok OCD nélküli embernek nem sikerült, de Önnek az OCD ellenére sikerült, és ennek sok érdeme van. Ne tévesszen meg az OCD; erősebb vagy, mint gondolnád (vagy elhitetsz veled).
3. lépés: Ne hagyja, hogy az OCD megtévessze
Meglepő, hogy a betegségben szenvedők magas száma ellenére az érintettek többsége nem részesül pszichológiai vagy pszichiátriai terápiában. A statisztikák azt mutatják, hogy az OCD legyőzéséhez átlagosan 7 év kell ahhoz, hogy szakember segítségét kérje.
Gyakori, hogy mielőtt pszichológushoz fordulnának, sokan elmennek relaxációs órákra, jógára, meditációra, reikire, a pozitív gondolkodás vagy a személyes növekedés különféle tanfolyamaira, vagy az interneten keresnek mindenféle pszichológiai oldalt és fórumot. Ezek megpróbálják gyorsan megoldani a problémát, és a TOC itt trükkös. Az OCD problémája az, hogy gyors javításokat keres, és amikor ezek nem működnek, akkor kezdi azt hinni, hogy lehetetlen legyőzni. De ez nem igaz, a valóság az, hogy rossz helyeken keresi a segítséget, időt pazarolva és feleslegesen szenvedve.
Mindez megterheli a motivációját és a reményt, elhiteti, hogy nincs megoldás. De ha van, akkor meg lehet szabadulni az OCD-től, az történik, hogy a megoldás nem az, amit szeretne. A megoldás az, hogy talál egy jó szakembert, aki rendelkezik tapasztalattal az OCD-ben, és dolgozzon a motiváción és a hozzáálláson, hogy képes legyen a terápia elvégzésére, ne adja fel, ha a dolgok nehézzé válnak, időt adjon magának arra, hogy változások történjenek, változtatásokat hajtson végre az életed, és megszabadulsz a félelmeidtől, hogy élhess és teljes mértékben élvezhesd.