Vannak napok, amikor a főzés lusta, de ha elkészíti ezt a gyors, finom és egészséges ételt

Képzelje el ezt a helyzetet: a délután végén érkezik meg kimerült, energiaszintje a földön van . És falánk éhséggel. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az a vacsora elkészítése, így elkezdsz fékezhetetlenül nassolni. Többet eszel, mint a számla, jobban feldolgozva és sütve amiből érdemes, csak egy falat semmi közepesen tápláló. Az eredmény az, hogy a pihentetés helyett a Nagyon nehéz emésztés, amely megakadályozza a pulzus csökkentését az elalváshoz . Minden rossz. Tisztán melatoninra és vitaminokra van szüksége hogy megszüntesse a szorongást és nyugodtan aludjon.

napok

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Az egyik módszer, amely nem bukik meg, az fogyasszon el egy tápláló vacsorát zabpehellyel . "A zab természetes forrása melatonin, egy hormon, amely beállítja alvási ciklusunkat hogy amikor eljön az éjszaka, természetesen álmosságunk legyen ”- mondják Kölln. "Is növényi fehérjéket tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongást és a B-vitaminok, amelyek növelik a triptofán, relaxáló aminosav ”. Köllnben tanácsot adnak szedj zabpehelyet egy-két órával lefekvés előtt. Finomra vált spenót cupcakes a tanács tervvé válik.