Vannak olyan ételek, amelyek boldogságot nyújtanak: lehet-e jobban érezni magunkat, ha vigyázunk arra, amit eszünk?
Hallottál már a boldogság hormonjáról? Igen? Nos hadd mondjak neked valamit, ez nem az endorfinok és ez sem hormon.
Meg van nevezve szerotonin és ez egy neurotranszmitter sok olyan agyi folyamatban vesz részt, amelyek a hangulathoz kapcsolódnak.
Szerotonin: Lehet-e jobban érezni magunkat, ha vigyázunk arra, amit eszünk?
És a dolog itt nem ér véget, hanem fokozhatjuk az agyunkban a szerotonin termelését azzal, hogy egy kis figyelmet fordítunk arra, hogy mit eszünk.
Miért van szükségünk több szerotoninra, mint valaha?
Nem csak az alvás volt hatással, de az is lehet, hogy többen vagyunk ingerült, kedvetlen vagy motiválatlan. Ez néhány pszichológiai következmény, amelyeket minden nap látok a pácienseimmel konzultáción.
A nevem Alejandro és én pszicho-táplálkozási szakember vagyok. Ebben a cikkben meg fogom mondani, hogy egyes attitűdök és egyes ételek miként járulhatnak hozzá a pa nemkívánatos hatások megelőzése, minimalizálása vagy ellenőrzése ebből a helyzetből, amit élünk.
Íme néhány tipp:
• Hozzon létre egy étkezési, edzési, munka- és szabadidős programot. A rutin megléte segít a nagyobb termelékenységben és kevesebb szorongásban. Még akkor is, ha távmunkában dolgozik, próbáljon meg betartani egy heti menetrendet, tudja meg, hogy a hét melyik napja van, és különböztesse meg a hétvégét a többi naptól. Fontos a héten végzett tevékenységektől eltérő tevékenységek népszerűsítése, hogy pihenés és kapcsolattartás érzése legyen bennünk.
• Új attitűdök kialakítása az ételekkel kapcsolatban: Vannak olyan agyi neurotranszmitterek, amelyek szabályozzák a közérzetet, a hangulatot, az optimizmust és az alvást, beleértve a szerotonint is. Az élelmiszer olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik ezen neurotranszmitterek termelését (nem mintha szerotoninjuk lenne).
A alacsony szerotoninszint édességek és szénhidrátok fogyasztásának nagyobb vágyához kapcsolódnak. Ezek a tápanyagok, amelyek serkentik a szerotonin termelést: