Vantage M felhasználói kézikönyv Training Load Pro
Kardiovaszkuláris terhelés
Észlelt terhelés
Értékelje munkamenetét a Flow mobilalkalmazásban, hogy megszerezhesse Észlelt terhelés a foglalkozásra. 1-10 skálán választhat, ahol az 1 nagyon kevés, a 10 pedig a maximális erőfeszítés.
Az izomterhelés megmondja, hogy az izmok mennyit terheltek az edzés során. Az izomterhelés segít azonosítani az edzés terhelését nagy intenzitású edzéseken, például rövid intervallumokban, sprintekben és lejtős foglalkozásokon, amikor a pulzusának nincs elég ideje reagálni az intenzitás változásaira.
Az izomterhelést a teljesítményadatok alapján számítják ki, így a futási vagy kerékpáros ülések izomterhelésének értéke csak akkor érhető el, ha külön futási vagy kerékpáros érzékelőt használ.
Egy edzéses edzés terhelése
Az egyetlen munkamenet edzésterhelése megjelenik az órája edzésének összefoglalásában, a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban.
Minden mért terheléshez kap egy abszolút edzésszámot. Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb megterhelést jelent a tested. Ezenkívül vizuális skálaértelmezést és szóbeli leírást fog látni a munkamenet edzésterhelésének keménységéről az elmúlt 90 nap átlagos edzésterheléséhez képest.
A pontok skáláját és a szóbeli leírásokat az előrehaladásodnak megfelelően alakítják: minél optimálisabb a képzés, annál nagyobb terhelést tűrsz. A fitnesz és az edzés toleranciájának javulásával egy edzésterhelés, amelyet pár hónappal ezelőtt 3 pontra (közepes) értékeltek, később 2 ponttal (alacsony) is értékelhető. Ez az adaptív skála bemutatja, hogy az azonos típusú edzések hogyan befolyásolhatják más módon a testet, az Ön jelenlegi állapotától függően.
| Nagyon magas | |
| Magas vagy magas | |
| Közepes eszközök | |
| Alacsony | |
| Nagyon alacsony |
Erőfeszítés és tolerancia
Az egyedi edzések kardio terhelésén túl az új Training Load Pro funkció a rövid távú kardio terhelést (erőfeszítés) és a hosszú távú kardio terhelést (tolerancia) méri.
Az erőfeszítés megmutatja, hogy mennyit kellett megtennie az elmúlt néhány edzésben. Mutassa meg az elmúlt 7 nap átlagos napi terhelését.
A tolerancia leírja, mennyire vagy hajlandó ellenállni a kardió edzésnek, és megmutatja az elmúlt 28 nap átlagos napi terhelését. A szív- és érrendszeri edzés iránti tolerancia javításához hosszabb időn keresztül lassan növelnie kell edzését.