Vas és fehérje az étrendben - Fape Point
Vas és fehérje diéta nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy egészséges és Fape Point Különböző alkalmakkor már beszéltünk az a egyensúlyi étrend, ami egy egészséges étrendet jelent, amely mindennel ellát bennünket, hogy fittek legyünk és jó életminőséget élvezzünk.
Így a vashiány a vérszegénység szenvedésének fő oka, azzal a kivétellel, hogy az alacsony vaskoncentráció különféle okokból származhat, azonban a vasban gazdag étrend elfogyasztása elengedhetetlen az ilyen típusú állapotok elkerülése érdekében.
Bár igaz, hogy a test könnyebben felszívja a hem vasat, nem szabad abbahagynunk a nem hem vas beépítését, amely jó egyensúlyt biztosít.
Az állati eredetű ételek közül, amelyeket beépíthetünk a napi étrendbe, a következők:
- Kagyló
- Csirke máj
- Kagyló
- Szardínia
- Pulykahús
- Kagyló
- Tehénmáj
- Tojás
Amíg a növényi alapú vasételek amelyeket be tudunk építeni az étrendbe:
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Tökmagok
- Tofu
- fehér bab
- Lencse
- Bőrben főtt sült burgonya
- Cachew gesztenye
- Mandula
- Szárított gyümölcs általában
Ezek étel Kiegyensúlyozott módon kell kombinálnunk őket, és ezért fontos, hogy táplálkozási szakember legyünk, jelezve mindegyikük megfelelő napi százalékát, mivel a jó étrend fokozza a hem vas felszívódását, beleértve bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket is, amelyek segítenek a szervezetnek a korrekcióban abszorpció.
Általánosságban elmondható, hogy az étkezésekbe tanácsos beletenni egy részét tenger gyümölcseit, baromfit vagy vörös húst, valamint zöldségeket, például brokkolit vagy paradicsomot.