Vas, testünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyag MARNYS
Publikálva: 2018. május 2. - Frissítve: 2020. szeptember 2. | 5 '
A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely alapvető funkciókat lát el a testben. A vas lehetővé teszi a hemoglobin képződését, a vörösvértestekben lévő fehérje, amely lehetővé teszi az oxigén szövetekbe történő szállítását.
Vas és hemoglobin a vérben
Hasonlóképpen, ezt az elemet a tartalékok feltöltésére és a hemoglobin-koncentráció normális szintre történő visszaállítására használják, így megelőzve és kezelve a felmerülő tüneteket, előnyei: jobb életminőség, fizikai teljesítőképesség, a sejtek oxigénellátása, a kognitív és az immunfunkció.
Vashiány és egészség
Néhány embercsoport nagyobb valószínűséggel szenved vashiány. Például gyakori a menstruáció alatt túlzott vérzésű nőknél; terhes nőknél is (mivel a test több vasat fogyaszt) gyermekek és serdülők.
Mi a vashiányos vérszegénység?
A Egészségügyi Világszervezet (WHO), meghatározza a anémia mint például a felnőtt férfiaknál a 13 g/dl alatti, a nem terhes felnőtt nőknél a 12 g/dl alatti hemoglobin-koncentráció. A vashiányos vérszegénységet meghatározó tényezők a következők: a vas, a mikroelemek és a vitaminok (B12-, A-, D-folsav) nem megfelelő étrend; gyógyszerek és ételek használata, amelyek gátolják annak felszívódását; túlsúly és elhízás; alultápláltság; sportolók, különösen tizenévesek; vérveszteség; terhesség és újszülöttek; menstruációs rendellenességek stb.
Mennyi vasat kell ennem?
Testünk átlagosan napi 0,5–1 milligrammot veszít felnőtt férfiaknál és 0,7–2 milligrammot fogamzóképes nőknél.
A vas elveszik a bőr, a vizelet és a széklet hámlása révén, egyéb funkciók mellett, amelyekhez a test ezt az elemet használja. Ezért az ajánlott napi mennyiség napi 10 és 18 mg között van. Ennek az elemnek a követelményei nőnek az élet bizonyos időszakaiban: a nő termékeny időszakában, terhességben, szoptatásban (a megnövekedett vasigény miatt) és a növekedési időszakokban (serdülőkorban).
Mi a vérszegénység
A anémia leggyakoribb az vashiányos vérszegénység amely akkor következik be, amikor a testben nincs elegendő vas. Ez csökkenti a hemoglobin koncentrációját és az oxigén szállításának képességét a vérben. A vérszegénység tünetei ezek általában: fáradtság, fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, sápadtság, rossz étvágy, émelygés, hasmenés, szájfekélyek és hajhullás.