Vasember diéta Marcel Zamora
Hogyan eszik egy olyan vastriatlonista, mint Marcel Zamora?
Általában, Mindent megeszek: tésztát, rizst, húst, halat, zöldséget, tejterméket. de mindenekelőtt sok csokoládé, gyengeség miatt.
Által reggel Mindig igyekszem erős reggelit fogyasztani, kivéve, ha nincs sok edzésem, joghurtos gabonapelyhek, pirítós lekvárral vagy gyümölcsök alapján, és mindig gyümölcslével.
NAK NEK déli, mindig az első főétel a tészta, a rizs vagy a hüvelyesek. Másodszor, hal vagy hús. És desszert joghurtnak vagy valami édesnek.
Által délután, gyümölcs, joghurt vagy édes.
Által éjszaka, Igyekszem kevesebbet enni, és ez mindig egy mega saláta, sok mindenre megrakva, de a pipákról nem is beszélve, ez a gyengeségem. Jó olaj és ecet Modenából. A napoktól függően húst is eszem.
Az egyes étkezések mennyisége általában attól függ, hogy milyen edzéseket végeztem, vagy tudom, hogy másnap elvégzem.
Hetek a teszt előtt, Már szinte nem eszem salátát éjjel, így nem tartok vissza annyi folyadékot, és csak fehérjét eszem.
A hét a verseny előtt A Nizza Ionman esetében hétfőtől szerdáig kezdem a szénhidrátkibocsátást, és csökkentem az étel mennyiségét, mivel ez nagymértékben csökkenti az edzés terhelését. Reggeli gyümölcs vagy joghurt. Mint a saláta és a hús vagy a hal. Délután gyümölcs, éjjel pedig hús vagy hal.