Vedd fel ezt a szamarat, és tanuld meg, hogyan gyakorold a Pure Beauty-t
Nem fogok veled beszélni művelet bikini. Fizikáról fogok beszélni. igen, mert leesik a szamár. Vagy inkább, állandóan rajta ülve összetörjük. Ezenkívül elfelejtjük anatómiánk ezt a részét, olyan kevés jelentőséget tulajdonítva a szamárnak, hogy végül a sorsára hagyjuk, és ennek a sorsa az, hogy elesik, vagy inkább összetör. Próbálja meg, ha nem ül egy darabig, például egyik kezével, és meglátja a következményeket.
A szamár a test egyik legerősebb izma és nagyon kevés figyelmet fordítunk rá. Mivel kicsiek vagyunk, folyamatosan ülünk, és így biztosítjuk, hogy a véráram. Olyannyira, hogy a szamár izmainak használatának elmaradásának nevet adtak: gluteális amnézia, vagyis agyunk elfelejti, hogyan kell használni. Mivel izmok, számtalan helyzetben használjuk őket, például állásra, a csípő irányítására, járásra, futásra, ugrásra, hajlításra és felkelésre, lépcsőn vagy magas helyeken való mászásra, súlyok felszedésére a földről stb. és nem aktiváljuk őket, mert alszanak, testünknek meg kell oldania az izmok nélkül, mit kellene tennie velük.
Következmény? Megerőltetjük a gerincet. És ez azért rossz, mert olyan munkába helyeztük, amelyre nincs felkészülve, ezért, gerincünk sérüléseket és fájdalmat szenvedhet.
Chloe kardashian, nővére Kim kardashian, valóságshow -ikról és pazar szamáriról ismert. Kép keresztül Pinterest
Így, mozgassuk meg azt a szamarat és tartsa erősnek, szilárdnak és csinosnak. Ami a méreteket illeti, én személy szerint nem szeretem a nagy típusokat Kardashian, de igen, hogy jól vannak elhelyezve és tónusúak.
Marta Rosado, Személyi edző
A személyi edző Marta Rosado megtanítja nekünk, hogyan kell csinálni tökéletes állapotban lévő hátvéd.
Ha edzőterembe jár, vagy személyi edzőt vesz fel, édes pelyheket, mert a monitora megfelelő gyakorlatokat fog adni, de ha egyedül megy, és meg akarja mozgatni a cu-cu-t, Martha mondja nekünk: "Sétálj, járj és járj ... de nem akármilyen módon, hanem azáltal, hogy minden lépéssel összehúzódsz a farizódon". Itt van a trükk: nyomkodja a feneket járás közben, különben nem csinálunk semmit. Ezzel az egyszerű trükkel, amelyet bárhol megtehet, anélkül, hogy észrevenné, pillanatok alatt meglátja az eredményeket. Csak annyit kell tudni természetesen hol van a farizom, a farizom. E gyakorlat során erősíti a fenekét és csökkenti a zsírtartalmat, ráadásul "létrehozza a boldogság hormonját és elkerüli az esetleges depressziót". Maria Rosado.