Vedd le a kívánt 3-4 kg-ot! segítség-tippek a fogyáshoz - Autók Fórum

Üdv mindenkinek. a helyzetem:
1,70-et mérek és súlyom 72 kg, szeretnék lemenni 67-68-ig, és NINCS ÚJ.
Egészen másfél hónappal ezelőttig reggeliztem, ami leginkább a szemembe került, bármennyire is őrült. Most javítottam ezen, és hengerelt zab, kávé, teljes kiőrlésű szendvics sonkával. egészséges dolgokat. Azt hiszem, mielőtt betöltöttem volna a nappal, amint elkezdtem.
Ugyancsak abbahagytam a szódát, és változatos étrendet fogyasztok az egész héten.
Sporttevékenységem: futás, kerékpározás, ellipszis, teljes test súlyzós edzés, trx. Sokat tornázom a hét legalább 5 napján.
Amióta megváltoztattam szokásaimat, az az igazság, hogy csak 700 grammot fogytam, és úgy gondoltam, hogy könnyebben fel tudom tölteni a kívánt kilókat az edzéssel.

Tanácsot kérek a Forocochera bölcsességétől, hogy egy kis lökést adjon a mérlegnek!
Köszönöm. (És sajnálom a tuskót).

Vagy csak baszni.