Vegán ételek több kalciummal, mint a diétás tej, valamint a vegetáriánus és vegán táplálék
Bár mindannyian hallottuk, hogy a tejet nem fontos inni felnőtt korunkban, mert az állatok nem, de az is igaz, hogy a testünknek (csontjaink és fogaink), még ha felnőttek is vagyunk, naponta bizonyos mennyiségekre van szükség kalcium. Mindazonáltal, nem szükséges a tejben megtalálni vagy más tejtermék.
A vegánok számára, akik nem esznek állati eredetű ételeket, ez első pillantásra kritikát jelenthet az étrendjükkel kapcsolatban, de ezen kívül semmi. Számos nem állati eredetű étel tartalmaz kalciumot, és egyéb tulajdonságok, amelyek a test javát szolgálják. Nincs szükség kalcium-kiegészítőkre!
- Néhány diófélék Nagyon gazdag kalciumban: Ez a mandula példája, amelyet az étkezések között bőséges mennyiségben lehet bevenni anélkül, hogy káros lenne az étrend, és sok a kalcium. A mandulára hasonlító másik szárított gyümölcs a mogyoró, amely kalciumot is tartalmaz. Ezenkívül elősegíti a memóriát és a koncentrációt. A mandula más változatokban is megtalálható, például mandulatej, egy kicsit drágább, de ízletes vagy mandulavaj. Itt láthatja a legmagasabb kalciumtartalmú diót.
- A zöldségek kétségtelenül kalciumforrások: A főtt brokkoli, a káposzta és a spenót, a szójabab, a zöldbab és a lima bab példák a sok kalciumot tartalmazó zöldségekre. Itt láthatja a legnagyobb kalciumbevitelhez szükséges zöldségeket.