Vegán étrendben 100 grammonként vasban gazdag növényi ételek (100% vegetáriánus) -

Ne felejtse el meglátogatni a vegán étrendben lévő vasról szóló cikkünket (100% vegetáriánus).
A nagy kép és a letöltés megtekintéséhez: Vasban gazdag vegán ételek infografika.

Megjegyzés: ha az oldalt mobil eszközön nézi, akkor a teljes oldalt megtekintve görgetheti a táblázatot jobbra.

A nem hem vas mennyisége 100 gramm ételben:

Étel (100g)	Milligramm vas
Száritott kakukkfű	123.6
Szárított kömény	66,36
Szárított kapor	48,78
Szárított oregánó	36.8
Kakaópor	36
Rozmaring	29.25
Spirulina (szárított moszat)	29.
Szárított petrezselyem	22.04
Egész szezámmag	14.55
Morela gomba	12.18
Nyers búzacsíra	10.57
Napon szárított paradicsom	9.
Nyers tökmag	8,82 (pirítós 8,07)
Őrölt fahéj	8.32
Nyers kesudió	6.68
Nyers lencse	6,51 (főtt 3,33)
Szárított barack	6.3
Friss petrezselyem	6.2

---