Vegán heti étkezéstervezés és bevásárlólista

Eszközök

Vegán heti étkezéstervezés és bevásárlólista

Ez egy vegán étrend mindazok számára, akik elkezdik és nem tudják, hogyan kell megszervezni a kiegyensúlyozott étrendet, olyan emberek számára is készült, akik nem szeretik vagy nem tudják a főzést, egyszerű és gyors receptekkel. remélem élvezed

HÉTFŐREGGELI
-1 alma
-1 turmix 1 kivi és 1 narancs
-1 marék dió
-1 pirítós paradicsommal és tofuval
DÉLELŐTT
-1 pohár szójatej
-1 pirítós salátával
ÉTEL
- lencse rizzsel és zöldségekkel
-1 zöldségburger
FALATOZÁS
- 1 banán
VACSORA
- Zöldségleves
- 1 zöldséges és seitan szendvics

KEDDREGGELI
-1 banán
-1 turmix 1 almából és 1 kiviből
-1 marék dió
-1 margarinnal összesen
DÉLELŐTT
- 1 pohár szójatej gabonafélékkel
ÉTEL
- válogatott tészta saláta
- zöldségekkel pirított borsó
FALATOZÁS
- 1 körte
VACSORA
- zöldségpüré
- 2 pirítós zöldségpástétommal

SZERDAREGGELI
-2 barack
-1 turmix 1 narancsból és 1 körtéből
- 1 marék dió
- 1 pirítós salátával
DÉLELŐTT
- 1 pohár szójatej
- 5 teljes kiőrlésű sütemény
ÉTEL
- Zöldségleves
- szója húsgombóc paradicsommal
FALATOZÁS
- 1 alma
VACSORA
- csicseriborsó, rizs és tofu saláta zöldségekkel

CSÜTÖRTÖKREGGELI
- 1 körte és 1 őszibarack
- 1 pohár szójatej
- 1 marék dió

---