Vegán vagy mediterrán étrend, ami egészségesebb
A mediterrán étrend és a vegán étrend előnyeit egy tanulmány tárja fel. Melyik étrend a jobb?
A mediterrán étrendnek nagyon jó hírneve van, és az egyik legegészségesebb életmód a világon. Gazdag száraz sült ételekben, teljes kiőrlésű gabonákban, olívaolajban és sovány fehérjékben, kevés zsírt, feldolgozott ételeket és finomított cukrokat tartalmaz. Új kutatások szerint azonban a vegán étrend hasonló előnyökkel járhat, mint a mediterrán étrend a szív számára.
Ne hagyja ki.
Kronobiológia: Hogyan befolyásolja az étkezés időzítése a testsúlyt
A bőrének és a hajának szükséges vitaminok
Az öt étel, amely bármilyen étrendet szabotál
A Circulation folyóiratban megjelent tanulmány 100 ember étrendjét hasonlította össze túlsúly és enyhe kardiovaszkuláris kockázat. A fele mediterrán étrendet követett, a másik pedig egy lakto-ovo-vegetáriánus étrendet, amely kiküszöbölte a húst és a halat, de minden nap tojást fogyasztott. Minden csoport három hónapig követte ezt a rendszert.