Vegetáriánus étrend, hogy könnyen fogyjon egy hónap alatt

Ma Fape Point Javasoljuk, hogy lépjen ki a fogyás klasszikus terveiből, és kövesse a vegetáriánus étrend fogyni könnyen 5 és 7 kg között van egy hónapban, ez a javaslat felgyorsíthatja az eredményeket, ha valamilyen fizikai aktivitást is hozzáad.

Ez egy kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, de mindenekelőtt különös hangsúlyt fektet azokra, amelyek sok rostot tartalmaznak és elősegítik a béltranszportot. Másrészt a szénhidrátokat gyümölcsök és más egészséges ételek adják.

fogyjon

Vegetáriánus étrend és Vegán étrend

Hasonlóképpen, ez a vegetáriánus étrend a fogyáshoz könnyen tartalmazza az egészségéhez nélkülözhetetlen fehérjéket és vitaminokat, de lehetővé teszi a fogyást is nagy áldozatok nélkül.

Valami fontos, amit szem előtt kell tartani, hogy ez vegetáriánus és nem vegán étrend, nem apró részlet, és hogy a súlycsökkentési tervek típusait gyakran összekeverik.

A vegetáriánus étrend kiküszöböli az állati eredetű fehérjéket, a tojás, a tej és származékaik kivételével, míg a vegán étrend megszünteti az összes olyan ételt, amely nem rendelkezik növényi eredettel, ezért korlátozóbb és nehezebb elvégezni.

Vegetáriánus étrend, hogy könnyen fogyjon

Az általunk javasolt étrend nem tartozik a legkorlátozóbbak közé, mert a menükbe felveheti a tojást, a tejet és a mézet, de nem ajánlott, hogy csontproblémákkal küzdő emberek vagy serdülők kövessék ezt.

Itt osztunk meg egy példát a fogyás vegán étrend menüjéről:

hétfő

  • 1 csésze cukrozatlan maláta.
  • 2 fölözött joghurt.
  • 1 alma.

  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

  • 1 teáskanál olívaolajjal és citromlével öltözött zöld saláta.
  • 1 adag teljes kiőrlésű tészta 40 gr. friss sajt és apróra vágott petrezselyem.
  • 5 mandula.

  • 2 paradicsom 1 teáskanál olívaolajjal és sóval.
  • 2 főtt tojás.
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós.

kedd

  • 1 csésze cukrozatlan zöld.
  • 1 pohár félzsíros tej.
  • 3 evőkanál zabpehely.

  • 1 csésze vörös tea.
  • 1 körte.

  • 1 adag nyers zöldség zeller, sárgarépa, karfiol, endívia
  • 50 gramm barna rizs főtt zöldségekkel (articsóka, póréhagyma, borsó, gomba).