Hogyan lehet fogyni szeretettel és táplálni érzelmeit Angie Ramos
Ezekben az időkben, amikor a fogyókúrákról, a "tökéletes" testről és a karcsúbbá válásról annyi reklámot tesznek, nagyon gyakori, hogy a fogyás és a karcsú test lesz az életcélja. Nem azt akarom mondani, hogy rossz magadról gondoskodni és egészséges lenni akarsz, a fogyás fő célkitűzésének az a problémája, hogy egész életedet szüneteltesse, mert annyira a súlyodra koncentrálsz, hogy csak a mit akar változtatni, és ezen felül olyan módszereket alkalmaz, amelyek nem csak nem segítenek csökkenteni a testsúlyt, hanem károsítják az egészségét is, például diéták, (természetes vagy nem) tabletták, zsírleszívás és egyéb módszerek.
Ez a megközelítés, miszerint mindenáron el akarja változtatni a súlyát, negatívvá válik, és úgy tűnik, hogy az egész mentális terét elfoglalja, akár hiszi, akár nem. Ezenkívül, ha a fogyókúrákat a súlycsökkentés módszereként alkalmazza, akkor az étrend mentalitása tartja fenn, hogy az egyetlen dolog, amit akar, az az, hogy minden áron megváltoztassa testét, ezzel rosszabbul érzi magát, bűntudattal és tehetetlenséggel, amiért nem képes megváltozni azt.
Mindez életmóddá válik, amely korántsem egészséges, a negatívra összpontosít, negatív énképet generál, és negatív belső beszélgetést is fenntart a testével és önmagával.
Átfogó és holisztikus megközelítés
Sokan közülünk, akik sok étrenden estek át, és problémáink voltak a testsúly fenntartásával, úgy gondoljuk, hogy minden problémánk megoldása a fogyókúra, életünket a tökéletes megoldás kint keresésével töltjük. A valóságban a súly elleni küzdelem megoldása bennünk rejlik, nem pedig olyan étrendben vagy tablettákban, vagy valamiben, amely rossz kapcsolatban tart bennünket az étellel és a testünkkel akkor is, ha elérjük a célsúlyt.
Valami, amire nem gondolunk, amikor a súlyról beszélünk, az az érzelmek kezelése, az, ahogyan vigyázunk magunkra és az önbecsülés hiánya, mindez valóban a túlsúly oka. Az étel kevésbé fontos szerepet játszik az elhízásban és a túlsúlyban, mert a valóságban a túlsúly oka a viselkedésünk.
Ma bebizonyosodott, hogy ennek a viselkedésnek a nagy részét ugyanazok a diéták generálják, amit megoldásként eladnak nekünk. Bizonyos ételek kontrolljának hiánya, a vágyakozás és a túlevés csak annak a következménye, hogy testünk korlátozásokat és helytelen beállításokat végez az éhezési folyamat szabályozásában, amelynek testünket alávetjük. De hiányzik az érzelmi intelligencia és az érzelmek megfelelő felismerésének és kezelésének gyenge képessége is, ami érzelmi étkezést generál. Az elhízás és a túlsúly egyik fő oka.
Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy hogyan beszélsz magaddal, a tested gondozásával és az önértékeléseddel valóban meg lehet oldani a fogyást és az étellel fennálló egészségtelen kapcsolatod teljes megváltoztatását? Talán nem akar fogyni, de talán azt keresi, hogyan felejtheti el a kalóriaszámlálást, a korlátozásokat, félelem és bűntudat nélkül térhet vissza a normális étkezéshez. Mindez akkor lehetséges, ha kialakul egy elfogadás és tisztelet önmagad és a tested iránt.
Az első lépés a diéták nélküli élet felé
Ahhoz, hogy ezt a folyamatot egy étrend nélküli élet felé kezdjük, és ahol valóban jól érzed magad a testedben és önmagadban, el kell fogadnod a tested, ahogy az jelenleg is van. Tudom, úgy gondoljuk, hogy mivel fogynunk kell, vagy valami nem tetszik nekünk, akkor nem tudjuk szeretni egymást, vagy nem érdemeljük meg a gazdag étkezést, de a lényeg az, hogy annak ellenére, hogy fogyni fog, a magadhoz fűződő viszonyod nem változik, mert semmi sem változott benned. És a legbiztonságosabb az, hogy visszanyered a lefogyott súlyodat, vagy hogy állandó stresszben és korlátozásokban élsz. .
A testeddel és önmagaddal fennálló rossz kapcsolat olyan tevékenységekké alakul át, amely károsítja az egészségedet és az önbecsülésedet, mintha megbüntetnéd magad, hogy lefogyj. Nem fog tudni választani jó szokásokat és egészségesebb döntéseket, mert öntudatlanul azért teszel dolgokat, hogy megbüntesd magad, olyan magatartásformák, amelyek sikoltoznak, hogy meg kell gyógyítanod az érzelmeidet, és egyensúlyt kell találnod benne.
Mindannyian tökéletes módon jöttünk létre, testünk képes nagy dolgokra, még anélkül is, hogy valamit kellene tennünk annak érdekében. Kezdje el felismerni mindazt a jót, ami benned van, ne csökkentse testét és önmagát egy méret vagy egy szám a skálán. Több vagy, mint ezek a számok, és megérdemled, hogy boldog légy
A feltétel nélküli szeretet nehéz lehet, különösen, ha egy életen át a negatívra vagy a diétára koncentráltál. Ezért azt javaslom, hogy kezdje elfogadása és tisztelete a teste iránt. Ha még mindig nem tudod szeretni, legalább kezdd el elfogadni és tisztelni.
Hogyan lehet fogyni szeretettel és táplálni az érzelmeit
1. Fogadja el és tisztelje a testét
Ahogy korábban mondtam, ha még mindig nem tudja szeretni a testét, akkor a legjobb az, ha elfogadja és tiszteli. Elfogadásához el kell kezdeni felismerni mindent, amit érted tesz, minden pozitívra összpontosítani, arra, amit szeretsz.
Próbáld ki, hogy minden reggel, amikor meglátod magad a tükörben, pozitív dolgokat mondasz magadnak, koncentrálj arra, ami tetszik. A tested elfogadása nem azt jelenti, hogy mindent szeretsz, hanem azt, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen jelenleg vagy, de kíméletesebb és együttérzőbb megközelítéssel. Hibáztatás vagy hibáztatás nélkül fogadja el csak azt, hogy testének nagyszerű dolgokat sikerül elvégeznie az Ön számára.