Vegetáriánus ketogén étrend ⭐ Hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással
A fogyás még soha nem volt olyan szórakoztató
Nem felejtünk itt senkit! Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, van egy keto-hely is az Ön számára.
A vegetáriánus ketogén étrend Növényi eredetű zsírok és fehérjék fogyasztásán alapul, fenntartva a ketogén étrendben figyelembe vett arányokat. Ez nagyon erős ellentét, mivel a vegetáriánus étrend főszabály szerint magas szénhidrátfogyasztást jelent. A vegán étrendtől eltérően olyan élelmiszerek megengedettek, mint a tej, a tejszármazékok (különösen a túró) és a tojás, ezek fontos fehérje- és zsírforrást jelentenek, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot is tartalmaznak, és amelyek szükségesek az optimális egészség megőrzéséhez.
Jessika, ajánlasz valamilyen terméket a vegetáriánus keto étrendemhez?
Hány e-mailt küldött nekem! Amióta kiadtam A végső útmutató a ketogén étrendhez, sokan megkerestek tőlem, hogy véleményt mondjak bizonyos termékekről, vagy megkérdezzem, milyen termékeket használok.
Itt van egy kis választék a vegetáriánus keto étrendemhez használt termékekből, amelyek nagyszerűen működnek nekem:
(⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ Amint láthatja, az összes termék az Amazon-ból származik, és 4–5 csillagos besorolású. Nagyon válogatós vagyok abban, hogy mit eszek, és általában nem az első dolgot veszem meg, amit látok. A csillagok minőségi garancia)
Zsírok a vegetáriánus étrendben
Számos növényi étel jó zsírforrás, és ezeket nagy mennyiségben be kell építeni a keto vegetáriánus étrendbe. Az engedélyezett zsírok egyéb forrásai azok, amelyeket állati termékekből, például tojásból és tejtermékekből nyernek.
Itt vannak a vegetáriánus ketogén étrendben alkalmazandó fő zsírforrások:
- Tojássárgája
- Sajtok, különösen zsíros és érett
- Tejkrém
- Olajok: olívaolaj, kókuszolaj, pálmaolaj, csukamájolaj és szezámolaj