MI A C-VITAMIN FONTOSSÁGA; VERITest
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav vízben oldódó vitamin, vízben oldódik és a vizelettel ürül. Nagyon fontos a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása, mivel a szervezet nem termeli és nem tárolja azokat. Ez szintén antioxidáns, úgy működik, hogy blokkolja a szabad gyökök által okozott károk egy részét, mint például az öregedési folyamat; amellett, hogy szerepet játszik a krónikus degeneratív betegségek kialakulásában.
A C-vitamin néhány funkciója:
- Elősegíti a vas felszívódását.
- A csontokban ereket, porcokat, izmokat és kollagént képez.
- Javítja és fenntartja az egészséges csontokat, fogakat és ínyeket.
- Gyógyítja a sebeket és meggyógyítja.
Milyen ételekben találok C-vitamint?
A C-vitamin forrásai: guava, citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin, citrom), eper, szeder, málna, kivi, ananász, chili, bors, paradicsom, brokkoli, hajtások, spenót, karfiol. Fontos a természetes, nyers és nyers gyümölcs és zöldség fogyasztása; mivel ha vízben, gőzben vagy mikrohullámú sütőben főzzük őket, akkor jelentős mennyiségű C-vitamint veszíthetnek. A fénynek való kitettség szintén befolyásolhatja ennek a vitaminnak a tartalmát. Ha ezeket az ételeket nem rendesen fogyasztja, elengedhetetlen, hogy C-vitamin-kiegészítőket vegyen be.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása csökkenti az emlő-, vastagbél- és tüdőrák kockázatát.
Kinek előnyös a C-vitamin-kiegészítők szedése?
- Olyan emberek, akiknek meg kell erősíteniük immunrendszerüket; Ezzel a vitaminnal történő kiegészítés nemcsak a sebek gyors gyógyulását segíti elő, hanem a légúti fertőzésekben vagy a náthában szenvedőknél is, ez segít a tünetek kevésbé súlyos állapotában és a betegség kevesebb ideig tartásában.