Végezzen aerob gyakorlatokat a hasi zsír csökkentése érdekében

A hasában felhalmozódó plusz kilók vagy kilók kiküszöbölése érdekében az aerob gyakorlatok hatékonyabbnak bizonyultak, mint az ellenállási gyakorlatok. Itt elmondjuk, mit talált egy amerikai kutatócsoport ebben a tekintetben, és miért sokkal több a hasi zsír csökkentése, mint egy kozmetikai kérdés.

A "sörhasáért" aggódó Pablo az edzőterembe kezdett, hogy használhassa az összes olyan súlyzót, amelyet fizikai állapota megengedett neki legalább hetente. Egy idő után egyre több meghatározást kezdett észrevenni az izmokban, de a has kerületének nagyon gyenge csökkenése a sok fáradtság és erőfeszítés miatt.

Valami hasonló történt Rocíóval. Mivel félénkebb, mint párja, egyedül ülve kezdett felüléseket otthonában. Először napi tíz, majd húsz, aztán harminc és így egyre többet tett hozzá, de az idő telt el, és bár nagyobb ellenállással és kissé laposabb gyomorral volt észrevehető, nem tudta elveszíteni az összes hasi zsírt, amire számított.

Figyelve barátai és ismerősei tevékenységét, Pablo úgy döntött, hogy kissé leszáll a súlygépekről, hogy összekapcsolja őket a futópaddal. Rocíót meggyőzte egy barátja, és - bár továbbra is otthon csinálja a hasizmat - ritmikus tornaórát indított el, amely szuper szórakoztató.

Most nemcsak szórakoztatóbbak, hanem mindketten könnyebbnek érzik magukat, és valószínűleg kevesebb idő alatt csökkentik a hasi zsírt (amelyet olyan nehéz leadni). Ha igen, akkor Pablo és Rocío esete még egy teszt lenne, amely megerősíti azt, amit több tanulmány már bemutatott ezzel kapcsolatban.

Mit értünk? Mivel az aerob gyakorlatok hatékonyabbnak tűnnek, ha lapos és vékony gyomrot keresnek. Ezt néhány tanulmány kimutatta, és ezt ismét megerősítette az amerikai Duke University Medical Center szakemberei által kifejlesztett új kutatás, amelyet az American Journal of Physiology publikált.