Végleges útmutató a cellulit elleni harc megnyeréséhez
A legtöbb nő különböző mértékben szenved cellulitiszben. Számukra azonban nem nézünk szembe exkluzív problémával, de ők is szenvedhetnek ettől, bár ritkábban fordul elő. A nők bőre sokkal vékonyabb, mint a férfiaké, ezért nyilvánvalóbb. Általában a lábakon, a karokon, a háton, a hason helyezkedik el, bár ugyanolyan diffúz lehet.
Bármely életkorban elszenvedhető, bár, amint munkatársunk, Meritxell Martí, az andorrai Meritxell Gyógyszertár tulajdonosa elmagyarázza nekünk, a hormonális faktor is erősen érintett, ezért gyakoribb lesz a nők termékeny korában.
Miért jelenik meg?
A toxinok felhalmozódása az egyik fő tényező, amiért a narancsbőr általában megjelenik, és az annak elkerülésére vonatkozó tanácsok a toxinok ilyen felhalmozódásának elkerüléséből indulnak ki. Egyéb tényezők, amelyek a cellulit megjelenését okozhatják:
- Hormonális, természetes vagy hormonális gyógyszeres változások, fogamzásgátlók vagy kortikoszteroidok formájában.
- Mozgáshiány, ami a testnedvek mozgásának csökkenését is okozza.
- Egészségtelen étrend és életmód, különösen magas az egyszerű cukrok és magas a koffein tartalom.
- Elhízottság. A narancshéj nem kizárólagos az elhízott emberek számára, de gyakoribb.
- Genetikai tényezők amelyek kialakulásukkal előre meghatározzák kialakulásukat, amelyek szintén szorosan kapcsolódnak a szokásokhoz vagy szokásokhoz.
KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSOK
Nem minden narancsbőr egyforma, és attól függ, hogy van, többé-kevésbé kerül a megszüntetése.
- Puha: Ez a leggyakoribb. A bőr tapintása puha, könnyen becsíphető és könnyen megereszkedik. Ez a cellulitisz felszínesebb, általában a lábakon és a fenéken jelenik meg, a tipikus patronszíjakon. Azok az emberek, akik nagyon hirtelen híztak, vagy akik mozgásszegény életet élnek, nagyobb valószínűséggel szenvednek ettől.
- Fájdalmas: Ebben a narancsbőrben a bőr tömörebb, edzettebb, nehezen csíphető és nagyon fájdalmas. Sokat észlel a hőmérsékletváltozás, és a bőr állandó nyomás alatt áll. Akkor fordul elő, ha hosszú ideje van cellulitiszünk és nagy, kompakt csomók képződtek. Általában túlsúly kíséri.
- Ödémás: Amikor megérinti azt a területet, ahol cellulit van, észreveszi, hogy ödéma van. A lábak még alakot is változtatnak, gyakran eltűnik a boka, és megjelenik a lábak duzzanata. A megoldás ebben az esetben a vízelvezetés.
Kerülje a toxinokat
- Alkohol: a testben zsírokká alakul át, és közvetlenül a zsírlerakódásokba kerül. Az alkohol az, amit üres kalóriának hívunk, mert ez nem ad semmit.
- Dohány- A dohányzás oxidálja a sejteket, és nagy mennyiségű toxint és szabad gyököt halmoz fel. Ezenkívül a kollagén rostok pusztulását okozza, és ezzel a bőr kevésbé erős és könnyebben jelennek meg a cellulit csomók.
- Túl édes és kifinomult ételek: növelik a zsírlerakódást és a méreganyagok felhalmozódását. Az egyszerű cukrok kollagén glikációt okoznak, és az elasztin rostok megmerevednek.
- Feldolgozott ételek: nagy számú természetellenes anyagot tartalmaznak, például tartósítószereket, színezékeket és egyéb adalékanyagokat, nagy mennyiségű toxint, amelyeket testünknek szűrnie kell.
- Túl sós termékek: folyadékretenciót okoznak és gátolják a vérkeringést. Ezzel segítik a zsíros csomók kialakulását, a kiszáradás mellett.
- Főtt állati fehérjék: nagy mennyiségű toxint tartalmaznak.
Mit tehetünk annak megelőzésére?
- Egészséges diéta. Egyél természetesen és frissen, lehetőleg kövesse a lúgos étrend. A friss termékek, gyümölcsök és zöldségek bevonása segít eltávolítani a savas méreganyagokat a szervezetből, és lúgosítja az étrendet. Ezek a friss ételek nagyszámú antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyököktől és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. Ezen ételek közé sorolhatjuk az úgynevezett szuperéletet.
- Hidratálja és ürítse le. A víz segíti a méreganyagok kiürítését és kiürítését. Ihatunk vizet, infúziókat vagy vizet friss gyümölcsökkel. Ezzel sikerül kiszűrnünk a cellulit káros toxinjait. Előnyösebb kerülje a koffeintartalmú italokat, az egyik leginkább negatív termék a cellulitiszben, bár vannak olyanok, amelyek arra utalnak, hogy a koffein alacsony dózisban stimulálja a diurézist. Hogyan lehet azonban ellenőrizni ezeket a minimális összegeket? A zöld tea amellett, hogy erős antioxidáns, segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a fogyást.
- Töltsön ki telített zsírt!. Ők a legnegatívabbak. Például nagy mennyiségben találhatók az étkezésekben gyors kaja. Előnyös, ha ezek a zsírok Omega3, halolaj, lenmagok. A keringési tranzitban elkerülhető a rossz stagnálása, és ezáltal elérjük, hogy a keringés serkentődjön, és így elkerülhető legyen a cellulit megjelenése.
- Egyél kevés sóval. Ehelyett előnyösebb például a csípős ételeket igénybe venni, amelyek segítenek az alacsony kalóriatartalmú étrend betartásában, mivel amellett, hogy zsírégető, kielégítő.
- Méregtelenítési terv. A toxinok kiküszöbölése megkönnyíti a testünk számára a könnyebb vízelvezetést, és így azt, hogy a nyirokcsatornák "nincsenek annyira tele toxinokkal". Lúgos (friss) ételek hozzáadásakor, mint pl víz citrommal testünkben eltávolítjuk a mérgező savakat, és éppen erre van szükségünk a testünknek. A toxinok cellulit képződést okoznak.
- Hámlasztás és masszázs. Mindenekelőtt a nyirokelvezető masszázsok. A nyirokrendszer stimulálása segít eltávolítani a méreganyagokat és serkenti a keringést.
- Mozgás és testmozgás. Mindenek felett, izzad. A testmozgás segít eltávolítani a test és a bőr toxinjait, javítja a bőr tónusát és a narancsbőr megjelenését. A rendszeres testmozgás segít növelni a bőr tónusát, zsírégetést és javítani a keringést, valamint növeli az izomtónust is.