Végső útmutató az F45 edzéshez
A fitnesz világtól függő embereknek új oka van arra, hogy Ausztráliába látogassanak, ahol az intenzív edzés F45 nevű innovatív formáját fejlesztették ki.
Ezek a gyakorlatok három leghatékonyabb edzést ötvöznek a nagy intenzitású órákban, a körzeti edzéseket és a funkcionális edzéseket, amelyek zsírégetésre és sovány izomépítésre szolgálnak.
Tudja meg, hogy ez a képzés az Ön számára készült-e ezzel F45 képzési útmutató ahol meg fogja tudni, milyen típusú gyakorlatokat hajthat végre, azokat a helyeket, ahol ilyen típusú tornatermeket talál, és sok más tippet.
Mi az F45 edzés?
Ez egy új módszer a nagyon teljes gyakorlatok elvégzésére, amikor a zsírégetésről van szó, kombinálva a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT), a körkörös edzést és a funkcionális edzést. A zsírégetésen kívül segítenek az erős izmok felépítésében és a funkcionális erőnlét javításában is.
Az órákat az egész hónap folyamán tartják, így a hét folyamán különféle gyakorlatokat végezhet. Jelenleg 31 edzés van, amelyeket az F45 Atlétikai és Csúcsteljesítmény Osztály hozott létre.
Minden osztálynak van egy sajátos neve. Például a Firestorm nevű gyakorlat egy nagy intenzitású áramköri edzés, amelynek 54 állomása van és szinte folyamatos a mozgása; míg a Flamingo: Athletica rutin egy tiszta kardió foglalkozás, amely 45 percig tart, és akár 800 kalóriát is megégethet.
Mi a funkcionális fitnesz?
A következőkkel kell kezdenünk az F45 név jelentése:funkció. "A funkcionális edzés segít az embereknek növelni erejüket, javítani stabilitását és mobilitását a mindennapi életben." Ezeket a szavakat írta Robert Deutsch, az F45 alapítója és társelnöke.
Az F45 hangsúlyt fektet a test edzésére a jó teljesítmény érdekében, mind az edzőteremben, mind azon kívül. A funkcionális gyakorlatok utánozzák vagy újrateremtik a mindennapi mozgásokat, például tolást, húzást, csavarást, guggolást, ugrást vagy kerékpározást ”.
Amíg súlyzókat, kettlebelleket és súlyokat fog használni, addig nem olimpiai emeléseket hajt végre, vagy nem nyomja meg olyan súly emelésére, amely nem felel meg az edzettségi szintjének és céljainak. A gyakorlatok az edzettségi szinttől függenek.