Végtelen éhség
Marina | MADRID/EFE/MARINA VALERO ÉS GREGORIO DEL ROSARIO 2013.03.04., Hétfő
Amikor az étvágy találkozik az érzelmekkel, a legjobb, ha távol marad a hűtőszekrénytől. Egy egyszerű sor a partnerrel arra késztetheti az embereket, hogy mindent elcsesznek az útjukban. Ez a védekező mechanizmusod a problémák ellen: egyél, hogy felejts. A falánkság azonnali megkönnyebbülést okoz, de megterheli a testet és az elmét
A falánkságra gondolunk, és kéznél tartunk egy finomságot, de elég, ha szomorú vagy aggódunk valami miatt, ami kísértésbe eshet a hűtő kiürítéséhez. Aki hajlamos nagy mennyiségű ételt enni szorongva és kapkodva, az általában impulzív, nem képes megnyugtatni kitöréseit. Ha hetente háromszor csinálja, úgynevezett mértéktelen étkezési rendellenességben szenved, végzetes az egészségre.
A pszichológus Julia Vidal, az Emberi Terület Pszichológiai és Pszichiátriai Központjának igazgatója, elmagyarázza, hogy egy olyan helyzetben, amelyben délután hétkor zsemlének érezzük magunkat, logikus az a gondolat, hogy a vacsora ideje közel van, és tartsuk magunkban a késztetést. Másrészt vannak olyan emberek, akik nem tolerálják étvágyukat, és nem kontrollálják a bőséges étkezés iránti vágyat.
"Néha még a testi érzéseket is összekeverik, és azt hiszik, hogy éhesek, amikor szorongás, amit valójában éreznek" - mondja Vidal.
Egyél, hogy abbahagyd a szenvedést
A szomorúság, a harag vagy a szorongás a falánk kiváltó oka. És mikor vagyunk nyugtalanok vagy aggódunk? Munkahelyi problémák, pár viták, munkanélküliségi helyzet, vizsgaidő, rokon súlyos betegsége stb. "Könnyebb számunkra a falatozás, ha rossz érzelmi pillanatot élünk át”- mondja a pszichológus.
Az endokrinológus Albert Lecube, a SEEN Obesity Group koordinátora (Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság) megerősíti: „A falánkság okainak nincs fiziológiai magyarázatuk. A mértéktelen evés általában akkor fordul elő, ha a hangulatban változások vannak, vagy speciális stresszhelyzetek vannak. A szorongás miatt többet eszünk ".
Azok a nők, akik menstruációjuk előtt különösen érzékenyek, szintén hajlamosak a mértéktelen evésre. Ennek a következménye premenstruációs diszforikus rendellenesség, hormonális változásokat és érzelmi szintű változásokat okoz.
Nem a tükröm nélkül
Egyre jobban foglalkozunk az esztétikával és az egészséggel. Sokan a fogyókúrához vagy az alakjuk megőrzéséhez választják a sovány étrendet, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy a végén keveset enni kontraproduktív: a mértéktelen evés valószínűbb. Ha csak egy könnyű salátát eszünk ebédidőben, két órával később tombolunk. Megoldás? Van egy pár muffinom. Vagy három. Add és menj.
Vidal megerősíti, hogy "testünk nincs egyensúlyban, éhesek vagyunk és feszültebbek vagyunk, ami azt jelenti, hogy szorongással és a szükségesnél többet nyelünk". Ezek a „madár” étkezés következményei.
Vannak olyanok is, akik kivétel nélkül folyamatosan szigorúan ellenőrzik az elfogyasztott kalóriákat. Az egészséges táplálkozás megszállása nemkívánatos megrepedéshez is vezethet. A legegyértelműbb példa erre van tizenévesek nagyon aggódnak a kép miatt. „Még ha jól is néznek ki, szinte mindig rosszul néznek ki. Próbálnak kevesebbet enni, és végül többet esznek ”- mondja a pszichológus.
Lecube szerint „sokszor az ember nincs tisztában azzal, hogy a szükségesnél többet eszik”. A falánkság arra ösztönöz minket, hogy válogassunk az étkezések között, és elfelejti a nap folyamán elfogyasztott nagy mennyiségű ételt.