Vegye figyelembe az egészségét ebben az ünnepi szezonban, hogyan kell kezelni a karácsonyi túlkapásokat
December az ünnepek hónapja, amikor többet eszel és iszol, mint az év bármely más szakában. A felelősségvállalás és a túlzások elkerülése az asztalnál kulcsfontosságú, hogy testünk ne terhelje meg az autót.
A karácsony a hagyományok ideje, a családdal való együttlét vagy a barátokkal való összejövetel ideje, de szinte mindig egy asztal körül hogy megünnepeljük az ünnepeket. Egyél, igyál és érezd jól magad. Ezekben a hetekben minden eseményben megvan a közös. Aztán itt vannak az ajándékok, és valamivel később, és az új év üdvözlése érdekében az elhatározások, amelyeket mindannyian szilveszterkor magunknak meghozunk. És bár vannak ilyenek, van egy, amelyik kiemelkedik: csatlakozás egy edzőterembe.
Ez a fajta vállalkozás januárban éli meg az év legjobb napjait, kihasználva azok egészséges szándékát, akiknek az ünnepek nem csupán emléket hagytak: néhány plusz kilót. Az adatok azonban arra is rámutatnak, hogy sokan azok közül, akik az első napot motiválták, néhány héttel később távoznak, pénzt vesztettek és nem oldották meg a hozzájuk vezető problémát. És még rosszabb, mert A karácsonyi túlzások meghaladhatják a súlygyarapodást és egészségügyi problémákhoz vezethetnek különféle.
És mikor az egészség a legfontosabb dolog, amellyel rendelkezünk, és amelyen minden múlik, A legjobb, amit tehetünk, hogy gondoskodunk róla, és keresünk egy egyszerűbb, olcsóbb és elkötelezettebb alternatívát közérzetünknek, vagyis megelőzni és vigyázni magunkra a karácsonyi ünnepek alatt, elkerülve a túlzásokat. Ez nem abból áll, hogy abbahagyja az élvezetet, hanem egy sor tipp figyelembe vételével, hogy ne érjen véget a bűntudat, és mindenekelőtt elkerülje az egészségügyi problémákat a jövőben.
A „trükk”: megelőzés és egészséges szokások
Tulajdonképpen, az egészség megőrzésének „trükkje” a megelőzés, bármi legyen is az évszak. Várja meg a problémákat és szerezzen egészséges szokásokat Kiváló módszer az egészség közép- és hosszú távú garantálására. Ez a filozófia táplálja például a hagyományos keleti orvostudományt, amelynek orvoslásának éppen azért kell cselekednie, mielőtt a probléma jelentkezne. Noha nem kell különösebben szigorúnak lenned, és még inkább ezekben az időpontokban, egy kis józan ész megléte kulcsfontosságú, ha a vacsorák, ebédek és partik összefűzésével szembesülnek, amelyek általában ebben a hónapban koncentrálódnak, a családtalálkozók között, a barátokkal, vagy céges rendezvények.
Az ünnepségek alatt szokás váltani az étrendet. Gondolunk az általában nagyobb mennyiségre, de az általunk fogyasztott ételek típusára is. Általában, és Amint arra a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) rámutatott, ebben az időben "a menükben sok a fehérje és a zsír", ezért hozzáteszi: "meg kell próbálnunk szénhidrátot fogyasztani a nap más szakaszaiban, hogy megpróbáljunk közelebb kerülni az ideális kalóriaprofilhoz".
A józan ész és az önkontroll
Nehéz eltávolodni a tipikus menüktől, különösen, ha egyes ételek önmagukban hagyománynak számítanak az egyes családokban. Így nehéz helyettesíteni az ételt másokkal, amelyek egészségesebb alternatívát jelentenek, ezáltal jó frontot biztosítva a túlzások és zsírok, amelyek annyira károsak lehetnek a keringési rendszerre köretekben található. Általában a kíséretek általában rosszul esnek a diétákkal: hasábburgonya, sok olajjal készült szósz, cukor stb. amelyek utat engedhetnek például a zöldségeknek, amelyeket nem nehezebb elkészíteni, sőt olcsóbbak is lehetnek.
Az asztalon lévő zöldnek is van helye saláta formájában. Ez a szokásos étel „megfordításának” módja: zöldségfélék fogyasztása olyasvalamivel, amely több anyagot, diót vagy friss szezonális gyümölcsöt tartalmaz. Garantált íz és egészségesebb a test számára.