Vegyen részt a 10 napos cukormentes kihívásban!
"Kedves cukor, mint minden párkapcsolatban, mielőtt elbúcsúznék tőled, meg kell köszönnöm mindent, amit értem tettél. Finom, magával ragadó, vonzó és addiktív vagy, mint néhány szer, de mindennek vége van. Szeretnék köszönetet mondani neked hogy gyerekkorom óta fontos rész voltál ". Így kezdődik a cukor búcsúzólevele, amelyet Gaby Vargas csodálatos szerző írt, és amelyet teljes egészében meghallgathat ebben a hanganyagban. Ideje elmondani neki Viszlát a cukortól! Vegyen részt a 10 napos cukormentes kihívásban.
A következő stratégiák felsorolása a "10 napos cukormentes kihívás" a Funkcionális Orvostudományi Intézet javasolja a Fed Up című dokumentumfilm közegészségének javítását célzó kiegészítésként és cselekvési tervként. Tudjuk, hogy a jelenleg bemutatott túlzott cukorfogyasztás túlsúlyos és elhízott problémákat okoz a következményekkel együtt: cukorbetegség, magas vérnyomás, Rák, diszlipidémia, metabolikus szindróma és veseelégtelenség.
Hol kezdjem?
- Csak egészséges italokat igyon: Az édes szokásod kötődésének láncolatának megszakításának első lépése az, hogy megszabadulsz minden szódától, legyen az rendszeres vagy könnyű. Emlékeztetőül: egy 600 ml-es üveg körülbelül 17 teáskanál cukrot tartalmaz. Bármely olyan ital, amely mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal, szukralózzal, aceszulfám K-val vagy alkoholos cukrokkal, például szorbittal, malitollal, eritrittel vagy xilitol, állandóan sóvárgást okoz az édes ételek iránt, és kevésbé stabil a glikémia (a vér cukorszintje) szabályozásában.
- Olvassa el a címkéket a rejtett cukrok elkerülése érdekében: tervezze meg az összes elrejtett cukor eltávolítását a következő 10 napon belül, hogy biztosítsa a sikert ebben a kihívásban. Segít megismerni a címkék elolvasását a termékek rejtett cukorának azonosításához és az okos döntésekhez.