Vegyünk aminosavakat por vagy kapszula, tabletta formájában
Bizonyára, ha aminosavakat fogyaszt, akkor érdekelheti a por vagy kapszula/tabletta formátumot
Miért kell aminosavakat venni?
Az aminosavak egyre jelentősebbé válnak a kiegészítő tájon. Akár az egészségügyi tulajdonságai miatt, akár az edzésenkénti kiegészítő protokollokban való hasznosságáért.
Aminosav kategóriák
Az első esetben azokra az aminosavakra hivatkozunk, amelyek szintetizálására testünk nincs programozva, ezért meg kell tennünk hozzájárulnak az élelmiszer- és aminosav-kiegészítőkhöz;
A második esetre, testünk felelős a gyártásáért, általában a májban, és ezt természetesen az ételben is megtaláljuk
Mikor ajánlott aminosavakat bevenni?
Aminosavak bevihetők és enyhíthetők bizonyosak táplálkozási hiányosságok, különféle kérdések motiválják. Ebben az értelemben idézhetjük:
- Vegán/vegetáriánus étrend
- Definíció fázis
- Nagy volumenű edzés
Vegyünk aminosav port
Előnyök
- Lehetővé teszik a nagy adag kényelmes bekapcsolását.
- Olyan ízeket tartalmaznak, amelyek élvezetesebbé tehetik a bevitelét.
- Könnyen beilleszthetők az edzés előtti, belső vagy edzés utáni italokba, például szénhidrátokkal kombinálva őket.
- Azzal, hogy nagyobb mennyiségű vizet kell elkészíteni, elősegítik a hidratációt.
Hátrányok
- Nagyobb nehézség a több dózis szállítása során.
- Nehézség a nagyon savas vagy kissé keserű ízek elfedésében.
Elég gyakori a BCAA-k + glutamin
Vegyen be kapszulákat/tablettákat
Előnyök
- Könnyű szállítás és kezelés
- Kerülje az ízzel kapcsolatos problémákat
Hátrányok
- Kényelmetlen lehet, ha nagy adagot kíván fogyasztani
Ha az aminosavakat kapszulázzák, ez befolyásolhatja azok felszívódását?
A kapszulák funkciója nem más, mint a megvédje tartalmát a külső ügynököktől, például az oxidatív folyamatok vagy a nedvesítéssel történő lebomlás elkerülése, a kérdéses tápanyagok vagy gyógyszerek adagolásának és bevitelének megkönnyítése mellett.
A kapszulák állati eredetű zselatinból vagy növényi anyagokból, például pektinek. Ez utóbbiak nagy jelentőséget kapnak az elmúlt években, mivel azok alkalmas vegánoknak és vegetáriánusoknak, míg az elsők nem.
Mindenesetre a kapszulának mindig ellenállónak kell lennie a tartalma esetleges hatásaival szemben.