Vélemények az L Carnitine-ről, mit ajánlanak a szakértők
Ezen a weboldalon sokat beszéltünk az l-karnitinről és mindarról, amit ez a népszerű kiegészítő hozhat nekünk. Láttuk annak előnyeit és hatásait a zsírégetés mint a javításában atlétikai teljesítmény, valamint egyéb előnyökkel a különböző területeken.
Nyilvánvaló, hogy nem tudunk elhinni mindent, amit olvasunk, különösen azt, amit a márkák közvetlenül nekünk mondanak, de megpróbálhatunk az ezen anyagon meglévő tudományos bizonyítékokra alapozni. Ebben a cikkben több tanulmányt és vizsgálatot szerettünk volna összeállítani annak érdekében, hogy meghatározzuk a valódi eredményeket.
Az l-karnitin hatásai különböző vizsgálatok szerint
A sportteljesítményre gyakorolt hatásainak kutatása
A Connecticuti Egyetem által végzett kutatás eredményeit a Metabolism folyóiratban tették közzé, hogy megvizsgálják ennek az aminnak a testmozgásra gyakorolt hatását. Ebben a vizsgálatban az alanyok napi 2 gramm L-karnitint vagy placebót kaptak három héten keresztül, majd öt sorozat tizenöt vagy húsz ismétlést végzett a guggolással.
Egy hetes szünet után az alanyok testének megtisztítására a placebót szedők L karnitint kaptak, és fordítva, a gyakorlatokat és teszteket megismételték. A testgyakorlat utáni tesztek egyike, amely combközépi MRI-t tartalmaz, 41-45% -kal kevesebb szöveti rendellenességet mutatott, amikor a résztvevők L karnitint szedtek edzés előtt.
Ezenkívül a kiegészítés a a szabad gyökök kevesebb generációja mozgás okozta. A résztvevők is kevesebb fájdalmat jelentett az edzés után négy napig tartó L karnitin bevétele után.
Egyéb tanulmányok
2004-ben Ausztria kutatói a Nutrition folyóiratban megjelent cikkben áttekintették az L-karnitin lehetséges előnyeiről szóló összes rendelkezésre álló kutatási irodalmat. Arra a következtetésre jutottak, hogy L karnitin csökkenti az izomkárosodást, elősegíti az edzés utáni gyógyulást és csökkenti a tejsavszintet, valamint potenciális előnyöket kínál az edzésben és a versenyben.
Korábbi tanulmányok azt találták, hogy az izmokban az intenzív testmozgás során csökken a szintje, és ez a folyamat összefüggésben lehet a fáradtsággal. Ezt a kiegészítést szájon át szedve megfigyelték, hogy feltölti az izmok szintjét, bár a kiegészítést legalább egy hónapig kell szedni, hogy jelentősen növelje az L karnitin mennyiségét a vázizomzatban.
Dr. Richard Bloomer ennek a kiegészítésnek az elemzése a Memphisi Egyetem Kardiorespirációs/Metabolikus Laboratóriumának igazgatójaként, valamint a sportolókkal és a páciensekkel való együttműködésben segít megmagyarázni, hogy ez az anyag hogyan képes a szervezetben működni az edzés teljesítményének javítása érdekében.
Először is, az endothelium, az erek belső falának sejtjeiben lévő karnitin-tartalom növelése javítja kitágulási képességüket, és lehetővé teszi, hogy az izomszövet több oxigént nyerjen. Hasonlóképpen, csökkenti a testgyakorlás melléktermékeként keletkező szabad gyökök által okozott oxidáció mennyiségét.
A kutatás a fogyásra és a zsírégetésre összpontosított
Egy nemrégiben Németországban végzett és a Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány tizenkét fogyókúrás diétát folytató ember légzési és vizeletvizsgálatát elemezte. A kutatók nyomon követték a felhasznált zsír és fehérje mennyiségét a karnitin bevétele nélkül és anélkül.
Megállapították, hogy a bevitel (napi háromszor 1,5 gramm) jelentősen megnőtt a zsír energiává alakítása. Ezzel együtt más tanulmányok, amelyek a kiegészítéssel és anélkül is mért súlycsökkenést mérték, olyan eredményekkel jártak, amelyek egyértelmű előnyöket mutattak a fogyás szempontjából.
Az L-karnitin súlycsökkenésben betöltött szerepére vonatkozó különféle vizsgálatok között van egy, amelyet szokatlan pontossággal hajtottak végre a testzsír változásainak mérésében. Megállapításaik rávilágítottak arra, hogyan és miért működik ez a kiegészítés a fogyókúrás programokban. Ez a tanulmány a San Antonio-i Texasi Egyetem és a kaliforniai Torrance-i Harbour-UCLA Orvosi Központ kutatóinak közös munkája volt, és a jelenlegi terápiás kutatás 1992-ben jelent meg.