# VeranoInstaFit2015 kihívás - Sascha Fitness
Július hónapban ajánlásokat fogok adni egy fitt nyárra, általános irányelveket is adok a testösszetétel javítására, hogy a bikini/fürdőruha nagyobb biztonsággal nézhessen ki, és konkrétabb tippeket a # VeranoInstaFit2015 hashtag használatával Instagram (elnézést a hosszú hashtagért, de "szűz" hehe-t akartam).
1. Programozza be az elméjét, az első dolog, amit képeznie kell, értse meg, hogy amit akar, azt elérheti, ha nagyon jól vizualizálja, természetesnek veszi, természetesnek veszi, szervezi magát, szigorítja ezt a fegyelmet és állandó lesz . Semmi érdemleges nem jön könnyen, erőfeszítéseket kell tennie, megígérem, hogy amikor eléred a célodat, mindez megérte. És a megszerzett erő, önbecsülés és biztonság hihetetlen lesz, mert amikor megnyomja önmagát, túl az eredmény elérésén, sok más dolgot nyer, amit nem lát, de nem érez, valamit tett magáért, megszervezte magát, keményen dolgozott, és elérted a célt. Ez megnövekszik emberként, táplálja önbecsülésedet és éretté tesz.
2. Vegye ki egy ceruzát és papírt, lehet, hogy a telefon jegyzettömbjén van, de amit szeretnék, tegye meg, írja le, mi a gyengesége, kiváltója és csábítása. Most menjen a konyhába, és vigye ki ezeket a dolgokat a házából, ne becsülje túl az akaraterőt. Feltételes, vagyis ha egy nap fáradtabb, stresszesebb vagy, eljön a menstruációd, ezek közül bármelyik tántorgásra késztet minket, és a közelben van egy kiváltó ok, nagyobb az esély arra, hogy kísértésbe essz, olyan szemek, amelyek nem nem látja a szívet, mint nem érzi.
Nézd, a kudarcok az improvizációban jönnek, a lehető legtöbbet kell szervezni, előre látni a lehetséges helyzeteket, a cél nélküli terv csak egy álom.
3. Készítsen piaci listát, fontos, hogy mindent jól leírva menjen a szupermarketbe, hogy ne vásároljon olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége. Sok zöld zöldség a nagy szövetséges, zöld? Megvenni! Gyümölcsökből csak bogyókat, epret, szedret, málnát vagy áfonyát és grapefruitot, keményítőtartalmú szénhidrátokból csak narancssárga édesburgonyát, zabpelyhet és puffasztott teljes kiőrlésű rizstortát vásárol, nem az, hogy nincsenek más egészséges szénhidrátok, de én Megpróbálom egyszerűsíteni a dolgokat, és megkeresni a legolcsóbb lehetőségeket. Fehérjék: tojás, hal, sovány marhahús, sertés bélszín és csirkemell. Jó zsírok: azok, amelyeket a költségvetése megenged, ezek a lehetőségek: olívaolaj, avokádó, természetes mogyoró, más típusú sózatlan dió, természetes mogyoróvaj vagy mandula, megteheti maga, kókuszolaj stb.
4. Készítsen ütemtervet, hogy a legtöbb napot, legalább egy órát, ideális esetben másfél órát be tudja vonni a testmozgásba, hogy nyugodtan végezhessen súlyt és szív- és érrendszert. Egy óra a napod 4% -a, reggel korábban megállsz, ezt csinálom, amikor otthagyom a munkát, még otthon is gyakorolhatsz, ha az interneten keresztül letöltöd az „őrültséget”, ne feledd: 0 kifogás.
5. Búcsúzzon ma az alkoholtartalmú italoktól, a cukortól, a finomított szénhidráttól és a feldolgozott ételektől, adja át ma jó ízlését, és vegye ki a fejéből, a következő hónapban nagyon jól fogunk viselkedni. Az idő rövid, egészséges módon érjük el a célt, de szükségünk van minden lehetséges segítségre, lesz idejük újra megenni ezeket a dolgokat.
Ha akkor összehúzza a nadrágját, szabaduljon meg a bizonytalanságtól és a "Nem tudok" szótól. Most itt nem egy sztereotípiát, egy "tökéletes" testet kergetünk (A tökéletes test olyan, mint egy nagy láb, nem létezik!), Itt a TE jobb verzióját üldözzük! Azt a testet, amellyel komplexumok nélkül jól érzi magát a fürdőruhában, a test alakját és megjelenését Ön választja és határozza meg. Egészséges vagy ezzel a testtel? Megmosolyogtatja, amikor meglátja magát a tükörben? Kész, semmi más nem számít.
A # VeranoInstaFit2015 kihívással kezdve a legegyszerűbbtől a legösszetettebbig fogunk menni. Mindig jobb kicsiben kezdeni, nehogy elboruljon és bedobja a törülközőt.
1. Először is elrejti az egyensúlyt, ami szorongást kelt, elhomályosítja a józan eszedet, és nem mutatja jól a fejlődésed tükrét. A fejlődés mérésének legjobb módja egy jó nadrág, amely szorosan illeszkedik, fotók a haladásról és a mérések.
2. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, mivel állítólag testgyakorlást végez, szorozza meg súlyát kilogrammban 60-mal, és ez megadja a napi millilitereket, amelyekre szüksége van edzés közben. A víz részt vesz a tested legtöbb sejtes folyamatában, beleértve a zsír szállítását és oxidációját is, ez kontrollálja az étvágyadat is és jó állapotban tartja az anyagcserédet. Arról nem is beszélve, hogy ez az egyik fegyvered a cellulit ellen, mert harcol a folyadékretenció ellen.