Vérszegénység és székrekedés elleni diéta terhesség alatt

A terhesség második és harmadik trimeszterében a vasigény nagyon magas, és alkalmanként a terhes nő vérszegénységgé válhat (vashiány). Az anaemia tünetei a sápadtság, fáradtság, hajhullás vagy a törékeny körmök. Azonban sokszor, amikor ezek a jelek megjelennek, a testben már jelentősen csökken a vas. Ha hajlamos vérszegénységre, vagy ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, mondja el nőgyógyászának. Nagyon valószínű, hogy vérvizsgálatot fog végezni az esetleges vérszegénység felderítése érdekében. Ha megvan, akkor vaspótlókat fog felírni. De emellett számos étrendi útmutató is létezik e hiányosságok elkerülésére vagy csökkentésére.

elleni

Vérszegénység elleni intézkedések

Egyél vasban gazdag ételeket (kagyló, kagyló, kagyló, marhahús, ló, borjú, tojás, hal, hüvelyesek, dió, mángold). Ne felejtse el, hogy nem ehet nyers vagy pácolt halat, húst vagy tenger gyümölcseit.

Vegye be a szükséges adag B12-vitamint, amely csak állati eredetű élelmiszerekben van jelen: húsban, halban, tojásban és tejtermékekben.

Rendszeresen fogyasszon folsavban gazdag ételeket (spárga, spenót, mángold, borsó, káposzta, babcsíra, dió, tojás, hús, sörélesztő).

Minden étkezéshez vegyen C-vitaminban gazdag ételeket a vas felszívódásának javítása érdekében. Különösen a citrusfélék (paradicsom, paprika, narancs, kivi), és általában az összes gyümölcs, zöldség és zöldség, amelyet nyersen fogyasztanak.