Videó A 4 perces vaskos izmok kihívása csak egy „fitball” ICON EL PA-val; S

Ez csak egy labda, de az általunk jelzett gyakorlatokhoz használva minden izom megerősödik

Egyre gyakoribb, hogy fitballt (vagy pilates labdát) talál az irodában vagy akár a szomszéd házában. Ez a labda, amely 1963-ban terápiás eszközként jelent meg, az utóbbi években felhagyott fizikai-terápiás kizárólagosságával, és jelenleg számos sportedzésnél használják. Ezen a héten a The 4 Minute Challenge című műsorban Gonzalo Maganto megmutatja nekünk, hogyan használhatjuk a test összes izomcsoportjának tornázására. A szakemberünk által javasolt képzéssel az izmok annyira megtöltik az inget, hogy azt hiszed, megtaláltad.

perces

A munka megkezdése érdekében az első lépés egy fitball megszerzése, amely megfelel az egyes emberek súlyának és magasságának. Honnan tudom, hogy melyik a megfelelő méret? Könnyű: a csípőnek mindig összhangban kell lennie a térddel, amikor rajta ülünk. "Ha kevesebb, mint 1,65 méter, akkor az 55 centiméteres labdát kell használnia. A 65 centiméteres labda 1,65 és 1,80 méter közötti embereknek szól, és a 75 centiméteres azoknak, akiknek magassága meghaladja az 1,80 métert méter "- magyarázza szakemberünk. Sokoldalú és megfizethető eszközről beszélünk.