Vigyázz a túledzéssel! Sascha Fitness

Néhány ember, aki egészséges életmódot folytat, hajlamos túlzásba vinni, különösen a testmozgással, túl merevvé és szigorúvá válik, és mindent a végletekig elvisel. Ők azok az emberek, akik ha nem gyakorolnak legalább 2 órát minden nap, krízisük van, és azt hiszik, hogy mindent el fognak veszíteni, amit elértek, hogy az izmaik leereszkednek és a zsírjuk csökken túlfolyás, de ez NEM így van! Valójában nagyon szükséges, hogy időnként szünetet tartson a testének, hogy elkerülje a túledzést, ami egy nagyon intenzív edzésprogram és egy minimális idő eredménye vagy nincs gyógyulás.

6 hét intenzív edzés után fontos, hogy szánjon néhány napot vagy akár egy hetet a helyreállításra, mert a testének szüksége van rá, különben megtérülhet. Ne aggódjon, mert minden, amit elért, nem megy túlzásba, csak azért, mert néhány napot az edzőtermetől távol tölt, csak ne felejtse el szem előtt tartani az étrendjét.

A tested meghallgatása és a szükséges pihenés megadása elengedhetetlen, mert amikor túledzésbe kerülsz, elveszíted az energiát, a teljesítményed sérül, már nem ugyanaz a vágy edzeni, mint egy ideje ezelőtt, sőt, ez is megállítja ötlet, hogy az edzőterem ajtaján egyenesen zömökbe, holtpontba vagy bicepszbe sétálj be.

---