Vigyázzon a vonalra, és menjen tapasért ... hogyan lehet kompatibilis

Kihasználjuk a Tapai Világnap ünnepének előnyeit, hogy elmondhassuk, melyek a legkevesebb kalóriatartalmúak, és adunk néhány tippet, hogy a tapas és a skála összeérjen

A spanyol határokon kívül a „tapa” szó kétségtelenül egyike azoknak, amelyek először kerülnek előtérbe az idegen szájban, csak talán a híres „paella” lépi túl. Valami, ami képet ad nekünk a „tapas” Spanyolországban rejlő nagyon erős gyökereiről, és túlmutat a pusztán gasztronómián, egész társadalmi „rituálé” válik. Ilyen a spanyol DNS-be való beültetése, hogy a tapának még „saját napja” is van, amelyet minden szeptember 29-én különféle kezdeményezések (pinchos útvonalak, kóstolók, kóstolók ...) elindításával ünnepelnek. A mai „Tapa világnap” előnyeit ki akarjuk használni, hogy táplálkozási és étrendi szempontjaira összpontosítsunk.

vonalra

És sok olyan ember van, aki ezekben a hetekben megpróbálja kompenzálni a nyáron elkövetett „gasztronómiai túlkapásokat”, kicsit jobban vigyázva étrendjére. Ebben az értelemben fontos tudni, hogy a „tapasoknak” és a skálának nem kell feltétlenül ellentmondaniuk. Íme néhány követendő irányelv, amelyek a „Spanyol Társaság az elhízást kutató társaságtól” származnak:

-Próbáljon nem túl kalóriatartalmú snackeket választani: alacsonyabb zsírtartalmúak a kagylók, puhatestűek, vinaigrettek vagy banderillák.

-Ha a kísértés legyőz, és tapasokat vagy magas kalóriatartalmú pinchókat fogyaszt, próbálja később kompenzálni a „felesleget” egy könnyebb ebéddel vagy vacsorával.

-Igyon vizet a szomja csillapítására. Azokat az italokat, mint a bor vagy a sör, inni kell, hogy megkóstolhassák, ne pedig a szomjúság csillapítására.

-Mérsékelt alkoholos italok fogyasztása. Például a sör esetében a mérsékelt fogyasztás alatt azt értjük, hogy a nők napi 1-2 sört, a férfiaknál 2-3 sört fogyasztanak. A hagyományos sör alkoholmentes sörrel való helyettesítésének lehetősége nagyon érdekes lehet azok számára, akik szigorú diétát tartanak, és azok számára, akik nem akarnak vagy nem isznak alkoholt.

-Egy olyan tanács, amely ugyanolyan „feltört”, mint hatékony: szánjon időt a testmozgásra, mind nap, mind hétvégén. Az egyenlet elfogyasztott/elégetett kalóriák nem kudarcot vallanak.