Mennyire kivitelezhetőek a leggyakoribb újévi fogadalmak A HuffPost
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?
Megkértünk több terapeutát, hogy 1-től (nagyon megfizethető) 5-ig (nagyon nehéz) értékeljék az újévi határozatok nehézségeit. Itt a válasz.
Mivel 2017 mögöttünk van, itt az ideje, hogy számba vegyük az évet és kiválasszuk az újévi fogadalmakat 2018-ra. De mint mindenki tudja, egy dolog az, hogy valamit javasoljon, a mást pedig, hogy teljesítse.
A megfizethető célok elérésének szellemében a HuffPost amerikai kiadása több terapeutával is felvette a kapcsolatot, és felkérte őket, hogy értékeljék az újévi fogadalmak nehézségeit 1 (nagyon kedvező) és 5 (nagyon nehéz) skálán. Itt a válasz:
1. Fogyjon le
"A fogyáshoz meg kell érteni a táplálkozás és a kalóriaegyensúly működését. Szükséges még az étrend és a testmozgás megváltoztatása (amelyek az alvással együtt a három legalapvetőbb viselkedési szokás közül kettő) és ezeknek a változásoknak a fenntartása a végtelenségig. Mielőtt pszichológusként dolgoztam, személyi edző voltam. Meg kell határoznia a jól felépített és elérhető célokat. Szervezet nélkül, tapasztalataim alapján tudom, hogy az emberek két vagy három hónapig jól teljesíthetnek, lefogynak, de miután ekkor visszatérnek korábbi életmódjukhoz, és visszaszerzik az év hátralévő részében elvesztett súlyukat. Nehézség 3/5"- Ryan Kelly, pszichológus.
2. Rendeződjön jobban
"Nagyon kivitelezhető, ha kicsiben kezded. Sokan a semmiből azonnali eredményre, irreális megközelítésre vágynak. A jó szokások jobban épülnek egymásra, egy-egy lépésben. Ha jobban akarod szervezni magad, válassz egy napi ötperces kis feladat, amellyel kezdheti, amíg nem internalizálja. Például elsődleges célként tűzte ki, hogy minden este levesse a ruháját a padlóról, mielőtt alszik. Egyszerű. Nehézség: 1/5"Amanda Stemen, terapeuta.