Vissza az iskolába ideális étrend a gyermekek számára, hogy jól és változatosan fogyasszanak TN-t
Iskolás korban a fiúknak teljesen enniük kell a jó tanulmányi teljesítmény érdekében.
A táplálás A kiegyensúlyozott létfontosságú az élet minden szakaszában, de tudományosan bizonyított, hogy az első években meg kell erősíteni, hogy ne befolyásolja a gyermekek teljesítményét és szellemi fejlődését. fiúk és csecsemők.
A gyerekek iskolás korú Változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, hogy elkerüljék a tápanyagok hiányából vagy feleslegéből eredő betegségeket. A felnőttektől eltérően a gyerekeknek étkezési szokásoknak kell lenniük, hogy megtanulják Táplálkozz egészségesen.
"Táplálkozási szempontból az összes elkészítendő adag fontos, de a nap legfontosabbak a reggeli és az uzsonna" - magyarázza a Con Bienestar-nak Teresa Cóccaro, a táplálkozás szakirányú végzettségű (M. N. 5705). A szakember hangsúlyozza, hogy ezek felelősek azért, hogy elkerüljék az ételek fogyasztását és az uzsonnát ebéd és vacsora előtt.
- Azoknak az iskoláknak, amelyek rendelkeznek kávézókkal, biztosítaniuk kell egészséges reggeli, ebéd és harapnivaló, segít megelőzni alultápláltság és a rossz étkezési szokások, amelyek például elhízást, magas vérnyomást, koleszterint és gyermekkori cukorbetegséget okoznak ”- érvel.
Az ideális menü
Ezt szakképzett táplálkozási szakembernek és a téma szakorvosának kell felügyelnie. Például ajánlott:
Reggeli és snack
- Tejtermék (joghurt, tej, csokoládé tej vagy növényi ital).
- Gyümölcs (banán, alma vagy szárított gyümölcs), foglalkozzon az osztályok közötti szünetben. - Szénhidrátok (pehely, granola vagy teljes kiőrlésű kenyér).