Vissza Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk hátulról történő eltávolításához

Ezzel a gyakorlási rutinnal, amelyet otthon végezhet, tónusú és szexi háta lehet.

Igen, a lapos hasa az egyik legnagyobb kihívás a legtöbb nő számára, aki szeretne atlétikus test. De ahogyan fontos a lapos has, úgy a erős és tónusú hát, főleg, hogy az egészséges háttal javul a testtartás és megelőzhető a sérülés. Azért is, mert egy meghatározott hátsó mindig hátulról készült ruhák és felsők mellett szexi.

Ha fogalma sincs, milyen rutint kell betartania, hogy hangot adjon és megerősítse a hátát, akkor elmondjuk:

Szuper nő:

Feküdjön arccal lefelé, és nyújtsa maga elé a karjait.

2. Emelje fel a karját, fejét, mellkasát és lábát, de tartsa semleges fejét és nyakát.

3. Fordítsa a karját oldalra, majd hátra, érintse meg a kezét a hátának szintjén.

---